Рецепт Компот из боярышника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из боярышника

Боярышник кроваво-красный (Варка без слива) 300 г
Вода 2800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из боярышника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.6 ккал 1684 ккал 0.3% 5.4% 30071 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.8% 76000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 10.7% 16846 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 53.6% 3333 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 76.8% 2334 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.622 мг 5 мг 12.4% 221.4% 804 г
Витамин В9, фолаты 27.255 мкг 400 мкг 6.8% 121.4% 1468 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 25% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 67.9% 2622 г
Макроэлементы
Калий, K 126.24 мг 2500 мг 5% 89.3% 1980 г
Кальций, Ca 32.41 мг 1000 мг 3.2% 57.1% 3085 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 44.6% 3937 г
Натрий, Na 0.82 мг 1300 мг 0.1% 1.8% 158537 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 1.8% 109890 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 1.8% 181102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.2 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 37.5% 4749 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 5.4% 36585 г
Кобальт, Co 3.494 мкг 10 мкг 34.9% 623.2% 286 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 1.8% 133333 г
Медь, Cu 3.31 мкг 1000 мкг 0.3% 5.4% 30211 г
Молибден, Mo 1.454 мкг 70 мкг 2.1% 37.5% 4814 г
Никель, Ni 0.584 мкг ~
Селен, Se 101.077 мкг 55 мкг 183.8% 3282.1% 54 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 90.85 мкг 4000 мкг 2.3% 41.1% 4403 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 1.8% 83333 г
Цинк, Zn 0.6671 мг 12 мг 5.6% 100% 1799 г

Энергетическая ценность Компот из боярышника составляет 5,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ БОЯРЫШНИКА

Компот из боярышника богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,4 %, кобальтом - 34,9 %, селеном - 183,8 %

Чем полезен Компот из боярышника

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из боярышника, калорийность 5,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из боярышника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги