Рецепт Суп пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре тыквенный

Куркума, молотая 0.05 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) 5 г
Тыква зепеченная с маслом 180 г
Цветная капуста отварная по 1-210 100 г
Имбирь, крень сушеный молотый 0.05 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Сметана 15% жирности 20 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.9% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.6% 5600 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5% 8111 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 29.4% 1429 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 17.2% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.9 мкг 900 мкг 14.8% 62.2% 677 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.003 мг 5 мг 20.1% 84.5% 499 г
Лютеин + Зеаксантин 817.248 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 10.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 13.4% 3158 г
Витамин В4, холин 13.94 мг 500 мг 2.8% 11.8% 3587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 21% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 20.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 21.079 мкг 400 мкг 5.3% 22.3% 1898 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.25 мг 90 мг 10.3% 43.3% 973 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.459 мг 15 мг 3.1% 13% 3268 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.283 мкг 50 мкг 0.6% 2.5% 17668 г
Витамин К, филлохинон 27 мкг 120 мкг 22.5% 94.5% 444 г
Витамин РР, НЭ 0.4797 мг 20 мг 2.4% 10.1% 4169 г
Ниацин 0.273 мг ~
Бетаин 7.585 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.58 мг 2500 мг 5.3% 22.3% 1900 г
Кальций, Ca 33.79 мг 1000 мг 3.4% 14.3% 2959 г
Кремний, Si 11.117 мг 30 мг 37.1% 155.9% 270 г
Магний, Mg 14.96 мг 400 мг 3.7% 15.5% 2674 г
Натрий, Na 202.18 мг 1300 мг 15.6% 65.5% 643 г
Сера, S 15.32 мг 1000 мг 1.5% 6.3% 6527 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 13.4% 3150 г
Хлор, Cl 230.11 мг 2300 мг 10% 42% 1000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 33.31 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 13.4% 3141 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 23810 г
Кобальт, Co 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 17.6% 2381 г
Марганец, Mn 0.0983 мг 2 мг 4.9% 20.6% 2035 г
Медь, Cu 88.5 мкг 1000 мкг 8.9% 37.4% 1130 г
Молибден, Mo 2.295 мкг 70 мкг 3.3% 13.9% 3050 г
Никель, Ni 1.667 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 0.672 мкг 55 мкг 1.2% 5% 8185 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 32.69 мкг 4000 мкг 0.8% 3.4% 12236 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 6.7% 6173 г
Цинк, Zn 0.1887 мг 12 мг 1.6% 6.7% 6359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 19.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.198 г от 4.7 до 16.8 г 4.2% 17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.468 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.382 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.209 г min 16.8 г 1.2% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыквенный составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

Суп пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином K - 22,5 %, кремнием - 37,1 %

Чем полезен Суп пюре тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре тыквенный, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги