Рецепт Капуста кваш-туш (варить: кип —> ещё 10’ на 6) ПЕРЕДЕЛАТЬ, ОТВАРИВ САМОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста кваш-туш (варить: кип —> ещё 10’ на 6) ПЕРЕДЕЛАТЬ, ОТВАРИВ САМОЙ

Капуста Квашеная Фитнес [Белоручка] 350 г
Оливковое масло 15 г
Вода 120 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста кваш-туш (варить: кип —> ещё 10’ на 6) ПЕРЕДЕЛАТЬ, ОТВАРИВ САМОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.2% 5846 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 13.1% 982 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.1% 4132 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 5% 2595 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.693 мг 15 мг 4.6% 5.9% 2165 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.6% 3529 г
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 2.12 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 47170 г
Магний, Mg 0.46 мг 400 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Натрий, Na 0.53 мг 1300 мг 245283 г
Сера, S 0.46 мг 1000 мг 217391 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 0.64 мг 2300 мг 359375 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.1% 78261 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 0.27 мкг 1000 мкг 370370 г
Молибден, Mo 0.733 мкг 70 мкг 1% 1.3% 9550 г
Фтор, F 45.8 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 8734 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 19.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.725 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.739 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.83 г min 16.8 г 22.8% 29.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.716 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.756 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.687 г ~

Энергетическая ценность Капуста кваш-туш (варить: кип —> ещё 10’ на 6) ПЕРЕДЕЛАТЬ, ОТВАРИВ САМОЙ составляет 78,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста кваш-туш (варить: кип —> ещё 10’ на 6) ПЕРЕДЕЛАТЬ, ОТВАРИВ САМОЙ, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста кваш-туш (варить: кип —> ещё 10’ на 6) ПЕРЕДЕЛАТЬ, ОТВАРИВ САМОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты