Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины | 40 г |
творог | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.4% | 894 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.8% | 952 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
Органические кислоты | 4.9 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5590 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.7% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 19.34 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2585 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 17.554 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.7% | 2279 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 11.6% | 726 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 4.1% | 2032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2762 г |
Витамин Н, биотин | 2.726 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1834 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.7% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3055 мг | 20 мг | 11.5% | 9.7% | 867 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.05 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
Кальций, Ca | 72.12 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.1% | 1387 г |
Кремний, Si | 0.153 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 5.6% | 1520 г |
Натрий, Na | 431.04 мг | 1300 мг | 33.2% | 27.9% | 302 г |
Сера, S | 65.65 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.6% | 1523 г |
Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 10.7% | 787 г |
Хлор, Cl | 107.4 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2142 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 8.4% | 998 г |
Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11% | 764 г |
Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 7.6% | 1113 г |
Медь, Cu | 87.02 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
Молибден, Mo | 5.379 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.5% | 1301 г |
Никель, Ni | 0.082 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.741 мкг | 55 мкг | 17.7% | 14.9% | 565 г |
Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27529 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.3134 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3829 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.224 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.9 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|