Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе

Кофе растворимый, сухой 2 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 20 г
Вода 230 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.2% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.2% 18667 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 7.6% 10950 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 36.4% 2348 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.8% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 8.5% 10000 г
Витамин В4, холин 1.84 мг 500 мг 0.4% 3.4% 27174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 2.5% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.8% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.352 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 113636 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 4.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.8% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.8% 187500 г
Витамин Н, биотин 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 4.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2578 мг 20 мг 1.3% 11% 7758 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.45 мг 2500 мг 0.5% 4.2% 21834 г
Кальций, Ca 14.32 мг 1000 мг 1.4% 11.9% 6983 г
Магний, Mg 1.99 мг 400 мг 0.5% 4.2% 20101 г
Натрий, Na 4.75 мг 1300 мг 0.4% 3.4% 27368 г
Сера, S 3.16 мг 1000 мг 0.3% 2.5% 31646 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 9.3% 8791 г
Хлор, Cl 9.07 мг 2300 мг 0.4% 3.4% 25358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 2.5% 29508 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 4.2% 21429 г
Кобальт, Co 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 5.9% 14286 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.8% 111111 г
Медь, Cu 1.48 мкг 1000 мкг 0.1% 0.8% 67568 г
Молибден, Mo 1.828 мкг 70 мкг 2.6% 22% 3829 г
Олово, Sn 1.17 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 70513 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 91.41 мкг 4000 мкг 2.3% 19.5% 4376 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 2.5% 31250 г
Цинк, Zn 0.0313 мг 12 мг 0.3% 2.5% 38339 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой кофе, калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги