Рецепт Каша из риса с тыквой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из риса с тыквой (копия)

Рис белый, крупа рисовая 100 г
Тыква 230 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Рисовую крупу залить 3 стаканами холодной воды, добавить очищенную и нарезанную кусочками тыкву, соль, сахар. Готовить до полного разваривания ингредиентов. В конце варки добавить сливки. Хуже, чем пшенная с тыквой, но за неимением пшена сварить разок можно )))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из риса с тыквой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.3% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 10% 1672 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10% 1667 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 6% 2769 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 16.7% 1002 г
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 18% 928 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6429 г
Витамин В4, холин 15.13 мг 500 мг 3% 5% 3305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 6.8% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 3.3% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 5.3% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 2.3% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.691 мкг 50 мкг 1.4% 2.3% 7236 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7672 мг 20 мг 3.8% 6.3% 2607 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.08 мг 2500 мг 3.6% 6% 2806 г
Кальций, Ca 18.09 мг 1000 мг 1.8% 3% 5528 г
Кремний, Si 26.406 мг 30 мг 88% 146.9% 114 г
Магний, Mg 13.66 мг 400 мг 3.4% 5.7% 2928 г
Натрий, Na 608.58 мг 1300 мг 46.8% 78.1% 214 г
Сера, S 16.94 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5903 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 7% 2381 г
Хлор, Cl 944.05 мг 2300 мг 41% 68.4% 244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.8 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 55.75 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 3.2% 5202 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25862 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 12.5% 1333 г
Литий, Li 0.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.2143 мг 2 мг 10.7% 17.9% 933 г
Медь, Cu 108.27 мкг 1000 мкг 10.8% 18% 924 г
Молибден, Mo 4.653 мкг 70 мкг 6.6% 11% 1504 г
Никель, Ni 2.039 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 2.469 мкг 55 мкг 4.5% 7.5% 2228 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Титан, Ti 3.13 мкг ~
Фтор, F 85.63 мкг 4000 мкг 2.1% 3.5% 4671 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 3.3% 5102 г
Цинк, Zn 0.3175 мг 12 мг 2.6% 4.3% 3780 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Каша из риса с тыквой (копия) составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ РИСА С ТЫКВОЙ (КОПИЯ)

Каша из риса с тыквой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 88 %, хлором - 41 %

Чем полезен Каша из риса с тыквой (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из риса с тыквой (копия), калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из риса с тыквой (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты