Калорийность Caballa con Girasol консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Caballa con Girasol консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1455 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 17% 507 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 10% 862 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.2% 43800 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 1.6% 5348 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 7.2% 1200 г
Витамин В4, холин 42.25 мг 500 мг 8.5% 7.3% 1183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 5.6% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 7.1% 1227 г
Витамин В9, фолаты 2.6 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15385 г
Витамин В12, кобаламин 7.8 мкг 3 мкг 260% 224.7% 38 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин D, кальциферол 10.465 мкг 10 мкг 104.7% 90.5% 96 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.04 мг 15 мг 6.9% 6% 1442 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42735 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.4% 3636 г
Витамин РР, НЭ 6.305 мг 20 мг 31.5% 27.2% 317 г
Ниацин 4.55 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182 мг 2500 мг 7.3% 6.3% 1374 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Магний, Mg 32.5 мг 400 мг 8.1% 7% 1231 г
Натрий, Na 394.55 мг 1300 мг 30.4% 26.3% 329 г
Сера, S 115.05 мг 1000 мг 11.5% 9.9% 869 г
Фосфор, P 182 мг 800 мг 22.8% 19.7% 440 г
Хлор, Cl 504.4 мг 2300 мг 21.9% 18.9% 456 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 2.9% 3077 г
Йод, I 29.25 мкг 150 мкг 19.5% 16.9% 513 г
Кобальт, Co 36.4 мкг 10 мкг 364% 314.6% 27 г
Марганец, Mn 0.117 мг 2 мг 5.9% 5.1% 1709 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 11.2% 769 г
Молибден, Mo 7.15 мкг 70 мкг 10.2% 8.8% 979 г
Никель, Ni 7.8 мкг ~
Селен, Se 28.665 мкг 55 мкг 52.1% 45% 192 г
Фтор, F 910 мкг 4000 мкг 22.8% 19.7% 440 г
Хром, Cr 35.75 мкг 50 мкг 71.5% 61.8% 140 г
Цинк, Zn 0.455 мг 12 мг 3.8% 3.3% 2637 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.606 г от 0.9 до 3.7 г 100% 86.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.338 г от 4.7 до 16.8 г 7.2% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.99 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.912 г min 16.8 г 17.3% 15%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.944 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 15%

Энергетическая ценность Caballa con Girasol консервы составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.7 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CABALLA CON GIRASOL КОНСЕРВЫ

Caballa con Girasol консервы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 260 %, витамином D - 104,7 %, витамином PP - 31,5 %, фосфором - 22,8 %, хлором - 21,9 %, йодом - 19,5 %, кобальтом - 364 %, медью - 13 %, селеном - 52,1 %, фтором - 22,8 %, хромом - 71,5 %

Чем полезен Caballa con Girasol консервы

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Caballa con Girasol консервы калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Caballa con Girasol консервы, калории, нутриенты, полезные свойства Caballa con Girasol консервы
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги