Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре

Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 200 г
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food] 500 г
Цветная капуста (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 0.5 Штука
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 200 г
Язык говяжий (Варка) 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1995 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 9.2% 1288 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 11.4% 1037 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2% 5763 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.3% 2222 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.4% 2706 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 1.5% 7692 г
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.2% 3650 г
Лютеин + Зеаксантин 251.489 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.6% 2571 г
Витамин В4, холин 13.13 мг 500 мг 2.6% 3.1% 3808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 12.1% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 12.89 мкг 400 мкг 3.2% 3.8% 3103 г
Витамин В12, кобаламин 1.024 мкг 3 мкг 34.1% 40.4% 293 г
Витамин C, аскорбиновая 9.1 мг 90 мг 10.1% 12% 989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 2% 5976 г
Витамин Н, биотин 0.411 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12165 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 10.3% 1154 г
Витамин РР, НЭ 1.4764 мг 20 мг 7.4% 8.8% 1355 г
Ниацин 1.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.77 мг 2500 мг 4.2% 5% 2409 г
Кальций, Ca 16.66 мг 1000 мг 1.7% 2% 6002 г
Кремний, Si 3.569 мг 30 мг 11.9% 14.1% 841 г
Магний, Mg 11.61 мг 400 мг 2.9% 3.4% 3445 г
Натрий, Na 15.9 мг 1300 мг 1.2% 1.4% 8176 г
Сера, S 43.42 мг 1000 мг 4.3% 5.1% 2303 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 8.4% 1418 г
Хлор, Cl 27.04 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.5 мкг ~
Бор, B 82.4 мкг ~
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 9.2% 1286 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 24590 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 1.4% 8333 г
Марганец, Mn 0.0984 мг 2 мг 4.9% 5.8% 2033 г
Медь, Cu 47.66 мкг 1000 мкг 4.8% 5.7% 2098 г
Молибден, Mo 3.23 мкг 70 мкг 4.6% 5.5% 2167 г
Никель, Ni 1.45 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 2.148 мкг 55 мкг 3.9% 4.6% 2561 г
Фтор, F 0.62 мкг 4000 мкг 645161 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 6% 1976 г
Цинк, Zn 1.0785 мг 12 мг 9% 10.7% 1113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.347 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.319 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.784 г ~
18:0 Стеариновая 0.301 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.071 г min 16.8 г 6.4% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.279 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.056 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ

Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 34,1 %, кремнием - 11,9 %

Чем полезен Суп пюре

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты