Рецепт Хлеб бг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб бг

Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 78 г
Кукурузная крупа, желтая 114 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 206 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб бг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.4 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 3.4% 1310 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 2.3% 1931 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 8.5% 521 г
Углеводы (общие) 41.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.6% 952 г
Вода 43.1 г 2273 г 1.9% 0.8% 5274 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 0.9% 5085 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 33.322 мкг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8772 г
Лютеин + Зеаксантин 716.694 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 3.3% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 2.5% 1765 г
Витамин В4, холин 17.36 мг 500 мг 3.5% 1.5% 2880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 4.2% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 3.3% 1351 г
Витамин В9, фолаты 8.645 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4627 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 3.2% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин Н, биотин 1.725 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2899 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1937 мг 20 мг 6% 2.7% 1675 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.28 мг 2500 мг 7.4% 3.3% 1349 г
Кальций, Ca 63.42 мг 1000 мг 6.3% 2.8% 1577 г
Магний, Mg 35.61 мг 400 мг 8.9% 3.9% 1123 г
Натрий, Na 26.93 мг 1300 мг 2.1% 0.9% 4827 г
Сера, S 58.16 мг 1000 мг 5.8% 2.6% 1719 г
Фосфор, P 127.3 мг 800 мг 15.9% 7% 628 г
Хлор, Cl 56.18 мг 2300 мг 2.4% 1.1% 4094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 2.2% 2052 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 0.8% 5882 г
Кобальт, Co 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 1.8% 2445 г
Марганец, Mn 0.1353 мг 2 мг 6.8% 3% 1478 г
Медь, Cu 79.31 мкг 1000 мкг 7.9% 3.5% 1261 г
Молибден, Mo 2.667 мкг 70 мкг 3.8% 1.7% 2625 г
Олово, Sn 6.93 мкг ~
Селен, Se 9.556 мкг 55 мкг 17.4% 7.7% 576 г
Стронций, Sr 9.07 мкг ~
Фтор, F 10.67 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37488 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4673 г
Цинк, Zn 0.7116 мг 12 мг 5.9% 2.6% 1686 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.089 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.797 г ~
Пролин 0.37 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.836 г min 16.8 г 5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.311 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.643 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.524 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Хлеб бг составляет 226,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.4 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 43.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ БГ

Хлеб бг богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,9 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Хлеб бг

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб бг, калорийность 226,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб бг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты