Рецепт Цикорий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок 3 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.3 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7906 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.1% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.6% 7000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.2% 9125 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.7% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 3.8% 12329 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 13.6% 3462 г
Витамин В4, холин 7.79 мг 500 мг 1.6% 7.5% 6418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 11.7% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 4.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.65 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 24242 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 20.7% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 2.3% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 58824 г
Витамин Н, биотин 1.056 мкг 50 мкг 2.1% 9.9% 4735 г
Витамин РР, НЭ 0.4786 мг 20 мг 2.4% 11.3% 4179 г
Макроэлементы
Калий, K 81.8 мг 2500 мг 3.3% 15.5% 3056 г
Кальций, Ca 43.59 мг 1000 мг 4.4% 20.7% 2294 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 8.5% 5413 г
Натрий, Na 19.84 мг 1300 мг 1.5% 7% 6552 г
Сера, S 11.15 мг 1000 мг 1.1% 5.2% 8969 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 19.2% 2469 г
Хлор, Cl 37.23 мг 2300 мг 1.6% 7.5% 6178 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 2.3% 22222 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 9.4% 5051 г
Кобальт, Co 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 12.2% 3788 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 3.3% 13423 г
Медь, Cu 4.85 мкг 1000 мкг 0.5% 2.3% 20619 г
Молибден, Mo 1.65 мкг 70 мкг 2.4% 11.3% 4242 г
Селен, Se 0.753 мкг 55 мкг 1.4% 6.6% 7304 г
Фтор, F 72.61 мкг 4000 мкг 1.8% 8.5% 5509 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 6.1% 7576 г
Цинк, Zn 0.1357 мг 12 мг 1.1% 5.2% 8843 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Цикорий составляет 21,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий, калорийность 21,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты