Рецепт Макароны с мясом 18.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с мясом 18.09

Свинина мясная (Жарка мелким куском) 264 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 210 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Чеснок (Жарка) 11 г
Морковь (Жарка) 137 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 20 г
Отварные макароны, к котлетам 1241 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с мясом 18.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.9 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 6.5% 854 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 6.8% 812 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 5.2% 1068 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.4% 1250 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 1.8% 3093 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.9 мкг 900 мкг 16.9% 9.4% 592 г
бета Каротин 0.909 мг 5 мг 18.2% 10.1% 550 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 4.4% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.3% 4091 г
Витамин В4, холин 34.73 мг 500 мг 6.9% 3.8% 1440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 4% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 5.2% 1075 г
Витамин В9, фолаты 8.196 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4880 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.637 мг 15 мг 4.2% 2.3% 2355 г
Витамин Н, биотин 0.788 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6345 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.8235 мг 20 мг 14.1% 7.8% 708 г
Ниацин 2.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.86 мг 2500 мг 4.9% 2.7% 2035 г
Кальций, Ca 18.6 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5376 г
Кремний, Si 3.52 мг 30 мг 11.7% 6.5% 852 г
Магний, Mg 22.67 мг 400 мг 5.7% 3.2% 1764 г
Натрий, Na 281.22 мг 1300 мг 21.6% 12% 462 г
Сера, S 92.26 мг 1000 мг 9.2% 5.1% 1084 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 5.1% 1088 г
Хлор, Cl 455.16 мг 2300 мг 19.8% 11% 505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 7.93 мкг ~
Железо, Fe 1.056 мг 18 мг 5.9% 3.3% 1705 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 9259 г
Кобальт, Co 3.364 мкг 10 мкг 33.6% 18.7% 297 г
Литий, Li 0.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.2324 мг 2 мг 11.6% 6.4% 861 г
Медь, Cu 277.1 мкг 1000 мкг 27.7% 15.4% 361 г
Молибден, Mo 9.751 мкг 70 мкг 13.9% 7.7% 718 г
Никель, Ni 2.484 мкг ~
Олово, Sn 4.52 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 2.295 мкг 55 мкг 4.2% 2.3% 2397 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 200.12 мкг 4000 мкг 5% 2.8% 1999 г
Хром, Cr 5.67 мкг 50 мкг 11.3% 6.3% 882 г
Цинк, Zn 0.8079 мг 12 мг 6.7% 3.7% 1485 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.526 г ~
Валин 0.471 г ~
Гистидин* 0.333 г ~
Изолейцин 0.416 г ~
Лейцин 0.714 г ~
Лизин 0.633 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.323 г ~
Треонин 0.359 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.409 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.698 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.412 г ~
Аспарагиновая кислота 0.596 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.356 г ~
Глутаминовая кислота 1.815 г ~
Пролин 0.573 г ~
Серин 0.407 г ~
Тирозин 0.288 г ~
Цистеин 0.154 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.644 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.454 г min 16.8 г 14.6% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.199 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.347 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.719 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.696 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Макароны с мясом 18.09 составляет 179,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.9 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С МЯСОМ 18.09

Макароны с мясом 18.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином PP - 14,1 %, кремнием - 11,7 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 33,6 %, марганцем - 11,6 %, медью - 27,7 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Макароны с мясом 18.09

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с мясом 18.09, калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с мясом 18.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги