Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Картофель 20 г
Морковь 25 г
Болгарский Перец [Холидей] 12 г
Лук репчатый 25 г
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] 20 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] 0.1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.4% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 8.8% 2047 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.4% 1250 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 6.7% 2722 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 486 мкг 900 мкг 54% 97.3% 185 г
бета Каротин 2.917 мг 5 мг 58.3% 105% 171 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5143 г
Витамин В4, холин 5.75 мг 500 мг 1.2% 2.2% 8696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 5.2% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 10.8% 1681 г
Витамин В9, фолаты 5.922 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6754 г
Витамин C, аскорбиновая 7.52 мг 90 мг 8.4% 15.1% 1197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 13055 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 5.6% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.7379 мг 20 мг 3.7% 6.7% 2710 г
Ниацин 0.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.4 мг 2500 мг 8.1% 14.6% 1241 г
Кальций, Ca 19.59 мг 1000 мг 2% 3.6% 5105 г
Кремний, Si 16.99 мг 30 мг 56.6% 102% 177 г
Магний, Mg 17.3 мг 400 мг 4.3% 7.7% 2312 г
Натрий, Na 382.86 мг 1300 мг 29.5% 53.2% 340 г
Сера, S 25.19 мг 1000 мг 2.5% 4.5% 3970 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 8.8% 2030 г
Хлор, Cl 612.14 мг 2300 мг 26.6% 47.9% 376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 342.5 мкг ~
Бор, B 119.4 мкг ~
Ванадий, V 52.96 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 5.8% 3175 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 3.4% 5155 г
Кобальт, Co 2.816 мкг 10 мкг 28.2% 50.8% 355 г
Литий, Li 16.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.1398 мг 2 мг 7% 12.6% 1431 г
Медь, Cu 69.86 мкг 1000 мкг 7% 12.6% 1431 г
Молибден, Mo 7.476 мкг 70 мкг 10.7% 19.3% 936 г
Никель, Ni 3.155 мкг ~
Рубидий, Rb 218.3 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 27638 г
Стронций, Sr 3.91 мкг ~
Фтор, F 26.72 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14970 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 11.4% 1582 г
Цинк, Zn 0.3791 мг 12 мг 3.2% 5.8% 3165 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.533 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54 %, бэта-каротином - 58,3 %, кремнием - 56,6 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 28,2 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы