Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 350 г |
Масло подсолнечное | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 5 г |
Горчица столовая | 5 г |
Сок лимонный | 50 г |
Уксус бальзамический | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 459.4 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 3.3% | 661 г |
Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 13.1% | 166 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 2.6% | 846 г |
Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 7.4% | 294 г |
Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 2.3% | 962 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1% | 2195 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 3% | 730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 5.6% | 390 г |
Витамин В9, фолаты | 51.345 мкг | 400 мкг | 12.8% | 2.8% | 779 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3072 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.711 мг | 15 мг | 98.1% | 21.4% | 102 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3889 мг | 20 мг | 16.9% | 3.7% | 590 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 637.69 мг | 2500 мг | 25.5% | 5.6% | 392 г |
Кальций, Ca | 93.3 мг | 1000 мг | 9.3% | 2% | 1072 г |
Кремний, Si | 52.486 мг | 30 мг | 175% | 38.1% | 57 г |
Магний, Mg | 59.62 мг | 400 мг | 14.9% | 3.2% | 671 г |
Натрий, Na | 339.92 мг | 1300 мг | 26.1% | 5.7% | 382 г |
Сера, S | 92.35 мг | 1000 мг | 9.2% | 2% | 1083 г |
Фосфор, P | 276.1 мг | 800 мг | 34.5% | 7.5% | 290 г |
Хлор, Cl | 535.41 мг | 2300 мг | 23.3% | 5.1% | 430 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 279.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 108.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.44 мг | 18 мг | 19.1% | 4.2% | 523 г |
Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1% | 2174 г |
Кобальт, Co | 10.795 мкг | 10 мкг | 108% | 23.5% | 93 г |
Марганец, Mn | 0.77 мг | 2 мг | 38.5% | 8.4% | 260 г |
Медь, Cu | 333.85 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 7.3% | 300 г |
Молибден, Mo | 23.403 мкг | 70 мкг | 33.4% | 7.3% | 299 г |
Селен, Se | 14.205 мкг | 55 мкг | 25.8% | 5.6% | 387 г |
Фтор, F | 25.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15936 г |
Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.5% | 877 г |
Цинк, Zn | 1.8384 мг | 12 мг | 15.3% | 3.3% | 653 г |
Энергетическая ценность Фасолевый майонез составляет 459,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 459.4 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 33.7 г | -% | |
Углеводы | 25.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
Вода | 18 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|