Рецепт Бад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бад

Глюконат кальция 1 таблетка
Ламинария 1 штука
Lady's formula 40+ 1 таблетка
Больше,чем поливитамины 1 таблетка
Омега-3 2 таблетка
Аспаркам 3 таблетка
Витамин К 1 таблетка
Биотин 1 таблетка
Цинк 1 таблетка
Псиллиум 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 42.8 г 76 г 56.3% 67% 178 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.9% 1333 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 13.3% 890 г
Пищевые волокна 191 г 20 г 955% 1136.9% 10 г
Вода 739.4 г 2273 г 32.5% 38.7% 307 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 11 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29800 мкг 900 мкг 3311.1% 3941.8% 3 г
бета Каротин 57 мг 5 мг 1140% 1357.1% 9 г
Витамин В1, тиамин 20.5 мг 1.5 мг 1366.7% 1627% 7 г
Витамин В2, рибофлавин 20.5 мг 1.8 мг 1138.9% 1355.8% 9 г
Витамин В4, холин 128.3 мг 500 мг 25.7% 30.6% 390 г
Витамин В5, пантотеновая 50.5 мг 5 мг 1010% 1202.4% 10 г
Витамин В6, пиридоксин 21.8 мг 2 мг 1090% 1297.6% 9 г
Витамин В9, фолаты 3100 мкг 400 мкг 775% 922.6% 13 г
Витамин В12, кобаламин 20 мкг 3 мкг 666.7% 793.7% 15 г
Витамин C, аскорбиновая 2950 мг 90 мг 3277.8% 3902.1% 3 г
Витамин D, кальциферол 50 мкг 10 мкг 500% 595.2% 20 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 743 мг 15 мг 4953.3% 5896.8% 2 г
Витамин Н, биотин 3004 мкг 50 мкг 6008% 7152.4% 2 г
Витамин К, филлохинон 16400 мкг 120 мкг 13666.7% 16269.9% 1 г
Витамин РР, НЭ 141 мг 20 мг 705% 839.3% 14 г
Ниацин 7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13500 мг 2500 мг 540% 642.9% 19 г
Кальций, Ca 6000 мг 1000 мг 600% 714.3% 17 г
Кремний, Si 200 мг 30 мг 666.7% 793.7% 15 г
Магний, Mg 6600 мг 400 мг 1650% 1964.3% 6 г
Натрий, Na 340 мг 1300 мг 26.2% 31.2% 382 г
Сера, S 297 мг 1000 мг 29.7% 35.4% 337 г
Фосфор, P 950 мг 800 мг 118.8% 141.4% 84 г
Хлор, Cl 1600 мг 2300 мг 69.6% 82.9% 144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4250 мкг ~
Бор, B 750 мкг ~
Ванадий, V 245 мкг ~
Железо, Fe 144 мг 18 мг 800% 952.4% 13 г
Йод, I 2793 мкг 150 мкг 1862% 2216.7% 5 г
Кобальт, Co 41 мкг 10 мкг 410% 488.1% 24 г
Литий, Li 210 мкг ~
Марганец, Mn 21.6 мг 2 мг 1080% 1285.7% 9 г
Медь, Cu 3990 мкг 1000 мкг 399% 475% 25 г
Молибден, Mo 306 мкг 70 мкг 437.1% 520.4% 23 г
Никель, Ni 100 мкг ~
Рубидий, Rb 415 мкг ~
Селен, Se 501 мкг 55 мкг 910.9% 1084.4% 11 г
Стронций, Sr 222 мкг ~
Фтор, F 2300 мкг 4000 мкг 57.5% 68.5% 174 г
Хром, Cr 560 мкг 50 мкг 1120% 1333.3% 9 г
Цинк, Zn 335.7 мг 12 мг 2797.5% 3330.4% 4 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 64 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 7.08 г от 0.9 до 3.7 г 191.4% 227.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.15 г от 4.7 до 16.8 г 24.5% 29.2%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бад составляет 84 кКал.

  • Порция = 10 гр (8.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 42.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 24.6 г -%
Пищевые волокна 191 г -%
Вода 739.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАД

Бад богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 3311,1 %, бэта-каротином - 1140 %, витамином B1 - 1366,7 %, витамином B2 - 1138,9 %, холином - 25,7 %, витамином B5 - 1010 %, витамином B6 - 1090 %, витамином B9 - 775 %, витамином B12 - 666,7 %, витамином C - 3277,8 %, витамином D - 500 %, витамином E - 4953,3 %, витамином H - 6008 %, витамином K - 13666,7 %, витамином PP - 705 %, калием - 540 %, кальцием - 600 %, кремнием - 666,7 %, магнием - 1650 %, фосфором - 118,8 %, хлором - 69,6 %, железом - 800 %, йодом - 1862 %, кобальтом - 410 %, марганцем - 1080 %, медью - 399 %, молибденом - 437,1 %, селеном - 910,9 %, фтором - 57,5 %, хромом - 1120 %, цинком - 2797,5 %

Чем полезен Бад

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бад, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги