Рецепт Фрикадельки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фрикадельки с овощами
| Фрикадельки [Ближние Горки] | 360 г |
| Вода | 300 г |
| Лоби [4 Сезона] | 219 г |
| Картофель (Тушение) | 364 г |
| Овощи по-Деревенски [Лента] | 400 г |
| Помидор (томат) | 260 г |
| Перец сладкий красный | 92 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.5% | 2054 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2658 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| альфа Каротин | 13.684 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Ликопин | 348.609 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.665 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.515 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.28 мг | 90 мг | 17% | 22.7% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4176 мг | 20 мг | 2.1% | 2.8% | 4789 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.89 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
| Кремний, Si | 9.59 мг | 30 мг | 32% | 42.7% | 313 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6768 г |
| Натрий, Na | 1.81 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 71823 г |
| Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13175 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 11.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8491 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 12.8% | 1043 г |
| Литий, Li | 17.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
| Медь, Cu | 36.84 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.9% | 2714 г |
| Молибден, Mo | 1.856 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.6% | 3772 г |
| Никель, Ni | 1.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 122222 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18692 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.1057 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 11353 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки с овощами составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ С ОВОЩАМИ
Фрикадельки с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17 %, кремнием - 32 %
Чем полезен Фрикадельки с овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная из хлопьев Геркулес, приготовленная на воде
- Гранатовое желе
- Кунжутный хлеб
- Сырок творожный глазированный Белочка 23%
- Пирожное кофейное
- Болоньез
- Кокосово-творожный мусс
- Помид-огур-салат-лук-смет 5%
- Икра из кабачков Rolnik
- Масляная рыба х/к
- Киш с лососем и брокколи
- Овсяноблин
- Рис азиатский с креветками аргентинскими и овощами
- Печенье затяжное с томатом и орегано
- Голени в меочках
- Салат 07.09
- Сырники 7/09/21
- Red Bull
- Ужин
- 070921 омлет
- Curry Nudeln
- Яйца
- Яишница
- Филе в пергаменте
- Мой борщ
- Яишница
- Хлеб "Калинковичский"
- Шницель из телятины
- Маринованый свиной окорок с луком
- Рол Філадельфія Де Люкс зі свіжим лососем
- Рол Філадельфія Де Люкс з тунцем
- Ролл Філадельфія Де Люкс з вугрем
- Спрінг-рол з сашимі лосося
- Котлеты из щуки
- Конфета Байкальский шарм"
- Капуста с яблоком
- шокол колбаса 08,09,21
- Вермишель Фунчоза (сухая)
- Эксперимент
- Фунчоза острая с луком и соусами
- Сыр Хохлонд с грибами
- Овсяная каша
- Ленивые сырники
- Яичница с луком
- Шоколадный сыр "Карат"
- Баклажаны" золотая долина"
- Оливье
- Шпроты в масле
- Колбаса "Бородинская" сырокопченая
- грудка куриная копчено-варененая
- Гречка с грибами
- Печеночные оладьи
- Смузи банан с овсяшей
- Суп из кабачков с оливками
- Котлеты из индейки
- Каша пшеничная
- Каша пшеничная
- Хворост Дедушка Чой
- Овсяноблин с яблоком2
- колбаса конская
- Серд
- Грибы
- Салат Королевский
- орехово-фруктовый батончик
- Колбаса индюшачья вареная
- Каша пшенная с тыквой
- Индейка тушёная в сливках
- Кабачок фаршированный
- Зефир на фруктозе в шоколаде с фрукт. Начинкой
- Торт рыжик
- Варенники ленивые
- Свинина Балтийская
- Бутерброд с авокадо и печенью трески
- Кекс овсянно-творожный с черникой
- Гранде капучино с одним сахаром
- Сыр сливочный
- Крем-суп овощной
- Свекла с маслом
- Омлет д.
- Картофель по-деревенски
- Чикен Наггетсы
- Протеиновый батончик Bombbar Кокос
- БЕЛКОВЫЙ
- Колбаса грандос с филе индейки
- Сейтан ковбасный Молочный
- Десерт тирамису
- Творожная запеканка
- Фруктовый салат
- Бутерброд Горячий
- Сметана (Брест-Литовск) 20%
- Агуша имунити малина
- Йогурт вишня черешня
- Нямушка с творожной начинкой
- Греча вареная
- Коктейль из морепродуктов
- Форель слабосоленая
- Вафли
- Салат с морепродуктами и авокадо
- Каша Hainz лакомая яблоко вишенка на молоке
- Протеин
Метки: Как приготовить Фрикадельки с овощами, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
