Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 661 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 199 г |
Сметана 15% [Яготинская] | 315 г |
Масло Подсолнечное [Миладора] | 27 г |
Сахар-песок [Сырье и приправы] | 155 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 406 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.6% | 836 г |
Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 7% | 666 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 2.9% | 1586 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 1.151 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 34752 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3774 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 2.659 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5633 мг | 20 мг | 2.8% | 1.3% | 3551 г |
Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2065 г |
Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7168 г |
Кремний, Si | 0.748 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4011 г |
Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8032 г |
Натрий, Na | 27.61 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4708 г |
Сера, S | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4144 г |
Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10849 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1565 г |
Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.8% | 594 г |
Литий, Li | 0.299 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
Медь, Cu | 54.01 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
Молибден, Mo | 3.029 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2% | 2311 г |
Никель, Ni | 6.358 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.893 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.3% | 1413 г |
Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39254 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.2042 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5877 г |
Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.085 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.129 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка бабушкин рецепт составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215.5 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 32.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 54.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|