Рецепт 070921 чахохбили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 070921 чахохбили

Подсолнечное масло 32 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 480 г
Лук репчатый (Жарка) 209 г
Котлета Натуральная из Мяса Индейки [ВкусВилл] 544 г
Томатная Паста [ВкусВилл] 64 г
Базилик, свежий 25 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "070921 чахохбили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.1 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1572 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 14.8% 633 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 8% 1167 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.7% 5475 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.5% 1429 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 3.1% 2995 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 7.7% 1220 г
альфа Каротин 0.697 мкг ~
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 9.7% 962 г
бета Криптоксантин 5.085 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 160.739 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 7200 г
Витамин В4, холин 4.76 мг 500 мг 1% 0.9% 10504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 2.6% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.069 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6591 г
Витамин C, аскорбиновая 6.8 мг 90 мг 7.6% 7.1% 1324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.861 мг 15 мг 12.4% 11.6% 806 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6757 г
Витамин К, филлохинон 20.4 мкг 120 мкг 17% 15.9% 588 г
Витамин РР, НЭ 0.4262 мг 20 мг 2.1% 2% 4693 г
Ниацин 0.244 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.14 мг 2500 мг 7% 6.5% 1427 г
Кальций, Ca 17.53 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5705 г
Кремний, Si 3.175 мг 30 мг 10.6% 9.9% 945 г
Магний, Mg 13.33 мг 400 мг 3.3% 3.1% 3001 г
Натрий, Na 3.05 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 42623 г
Сера, S 19.95 мг 1000 мг 2% 1.9% 5013 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 2.8% 3347 г
Хлор, Cl 30.48 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.1 мкг ~
Бор, B 71.9 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 3.4% 2817 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Кобальт, Co 3.436 мкг 10 мкг 34.4% 32.1% 291 г
Литий, Li 12.771 мкг ~
Марганец, Mn 0.1237 мг 2 мг 6.2% 5.8% 1617 г
Медь, Cu 79.06 мкг 1000 мкг 7.9% 7.4% 1265 г
Молибден, Mo 3.083 мкг 70 мкг 4.4% 4.1% 2271 г
Никель, Ni 6.044 мкг ~
Рубидий, Rb 118.1 мкг ~
Селен, Se 0.273 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 20147 г
Фтор, F 12.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33031 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 4.5% 2075 г
Цинк, Zn 0.2757 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4353 г
Цирконий, Zr 2.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.539 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 39.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.097 мг ~
Стигмастерол 0.058 мг ~
бета Ситостерол 6.563 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.784 г min 16.8 г 4.7% 4.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.781 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.131 г от 11.2 до 20.6 г 19% 17.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.953 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность 070921 чахохбили составляет 107,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.1 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 070921 ЧАХОХБИЛИ

070921 чахохбили богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,4 %, витамином K - 17 %, кобальтом - 34,4 %

Чем полезен 070921 чахохбили

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 070921 чахохбили, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 070921 чахохбили, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты