Калорийность yaprak sarma. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "yaprak sarma".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7% 1357 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 12% 789 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.3% 4212 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1411.6 мкг 900 мкг 156.8% 147.9% 64 г
Витамин C, аскорбиновая 8.64 мг 90 мг 9.6% 9.1% 1042 г
Макроэлементы
Калий, K 184.43 мг 2500 мг 7.4% 7% 1356 г
Кальций, Ca 79.03 мг 1000 мг 7.9% 7.5% 1265 г
Натрий, Na 288.02 мг 1300 мг 22.2% 20.9% 451 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 5.8% 1607 г

Энергетическая ценность yaprak sarma составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства YAPRAK SARMA

yaprak sarma богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 156,8 %

Чем полезен yaprak sarma

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: yaprak sarma калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен yaprak sarma, калории, нутриенты, полезные свойства yaprak sarma
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги