Рецепт Суп Фо БО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Фо БО

Лапша рисовая Сэн Сой [Мука и макаронные изделия] 100 г
Ростки Сои [Тануки] 20 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 5 г
Лайм 10 г
Кинза [Лето] 2 г
Перец чили красный острый 2 г
Шрирача Соус Перечный [Кинто] 10 г
П/ф Бульен говяжий 250 г
П/ф Говядина 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Фо БО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.2 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1401 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 5.6% 1490 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.2% 2545 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 7.8% 1063 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.7% 3175 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
альфа Каротин 0.16 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17241 г
бета Криптоксантин 0.178 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.236 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3% 2813 г
Витамин В4, холин 9.69 мг 500 мг 1.9% 1.6% 5160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.334 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17138 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 7.3% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.308 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16234 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.2958 мг 20 мг 6.5% 5.4% 1543 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.05 мг 2500 мг 5.3% 4.4% 1879 г
Кальций, Ca 5.74 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17422 г
Магний, Mg 6.17 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6483 г
Натрий, Na 110.43 мг 1300 мг 8.5% 7.1% 1177 г
Сера, S 55.98 мг 1000 мг 5.6% 4.7% 1786 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 3.7% 2241 г
Хлор, Cl 5.97 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 38526 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 2% 4235 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20548 г
Кобальт, Co 0.709 мкг 10 мкг 7.1% 5.9% 1410 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Медь, Cu 45.52 мкг 1000 мкг 4.6% 3.8% 2197 г
Молибден, Mo 1.174 мкг 70 мкг 1.7% 1.4% 5963 г
Никель, Ni 0.871 мкг ~
Олово, Sn 7.66 мкг ~
Селен, Se 0.636 мкг 55 мкг 1.2% 1% 8648 г
Фтор, F 6.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62696 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 6024 г
Цинк, Zn 0.4204 мг 12 мг 3.5% 2.9% 2854 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.435 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.774 г min 16.8 г 4.6% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.655 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Фо БО составляет 120,2 кКал.

  • Порция = 449 гр (539.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Фо БО, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Фо БО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы