Рецепт Оладьи из патиссонов с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из патиссонов с сыром
| Патиссон (Мытьё, нарезка) | 402 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 190 г |
| Лёгкий сыр | 120 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 30 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 60 г |
| Укроп | 14 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 14 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец красный молотый [Сырье и приправы] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из патиссонов с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.6% | 1325 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2463 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 49.13 мг | 500 мг | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.862 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.8% | 1609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.26 мг | 90 мг | 21.4% | 13.2% | 467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.627 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.5% | 1379 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0217 мг | 20 мг | 5.1% | 3.1% | 1958 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.84 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.7% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 38.48 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2599 г |
| Кремний, Si | 21.11 мг | 30 мг | 70.4% | 43.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 26.74 мг | 400 мг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Натрий, Na | 34.22 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3799 г |
| Сера, S | 60.3 мг | 1000 мг | 6% | 3.7% | 1658 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 35.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 3.6% | 1732 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 4.193 мкг | 10 мкг | 41.9% | 25.8% | 238 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2737 мг | 2 мг | 13.7% | 8.4% | 731 г |
| Медь, Cu | 119.83 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.4% | 835 г |
| Молибден, Mo | 1.625 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4308 г |
| Никель, Ni | 2.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.768 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.5% | 954 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20398 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.6957 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.307 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из патиссонов с сыром составляет 162,5 кКал.
- Порция = 200 гр (325 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ПАТИССОНОВ С СЫРОМ
Оладьи из патиссонов с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,4 %, кремнием - 70,4 %, кобальтом - 41,9 %, марганцем - 13,7 %, медью - 12 %
Чем полезен Оладьи из патиссонов с сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны запечённые
- Салат из тунца и яиц
- Перец запечённый
- Печеночные оладьи
- Кабачки Жареные на Мангале
- Иваси
- Попкорн с сыром Своя линия
- Соленый огурец соленые огурцы целые
- Овощное рагу с филе курицы
- Капуста тушеная
- Шоколад Бабаевский Горький
- Пиво Prazacka, светлое, 4,0%
- Шоколад Бабаевский Элитный 75%
- Bud Light, светлое, 4,1%
- Вафли
- Мороженое "Каштан"
- Гуляш из говядины
- Булочка из льняной муки с кориандром
- Острая перцовая паста
- Сывороточный протеин Ultra Whey
- Сырники1
- Хлеб митава бездрожжевой заварной ТМ Хлебное местечко
- Картофель тушенный с говядиной
- Лечо saldo piparu [Spilva]
- Вафли Ваш выбор с халвой, 200 г
- Овощи с курицей в рукаве
- Дрожжи
- Сухари Ваш выбор Посольские с ароматом ванили, 250 г
- Пряники заварные с начинкой со вкусом клюквы ТМ Ваш выбор
- Морковь по-корейски Рестория
- Торт тирамиссу СВЕТЛАНА НА ПП
- Курица в кляре
- Конфеты
- Крекеры Slakon с луком, 300 г
- Приталенный Оливье
- Рисовое классическое лайт немолоко
- Ленивые вареники без сахара с крахмалом
- Творог Джанкой 5%
- колбаса салями маэстро
- Оливки черные столовые XS
- Печень в беконе
- Дольче десерт сирный аерованный lactel
- Брокколи в духовці з козлиним молокос
- Аджика из кабачка и перца
- Хлебцы хрустящие семь злаков
- Камбала запеченная с овощами (моя)
- печенье юбилейное
- Метил фолат
- Продукт соевый тофу шелковый
- Блинчики 80/80/80
- Протеиновое
- Попкорн зелёный лук и сметана
- Чипсы пшеничные подушечки 5D
- Нут с говядиной по-турецки
- Канадская смесь
- овсяное печенье
- Курица, томленая с томатами в мультиварке
- Кролик тушеный
- печенье из яблок и овсянки
- Ленивый завтрак с овсянкой
- Ароматные травы [Kotanyi]
- творожно-банановая запеканка
- Сыр плавленный Сэндвич Ежедень
- Котлеты куриные
- СЫРБУРГЕР Колбасный копченый
- Смесь бурого и дикого риса приготовленный
- Салат с романой, помидором и огурцом
- Селедка под шубой
- Грибная приправа
- Салат с печенью
- Какао
- Кабачковая икра на блендере
- овсяноблин с курицей и сыром
- Кабочковые кето кексы
- Салат из горбуши
- Вяленые томаты в масле
- Макароны по флотски
- Баклажаны как грибы 2
- Шоколад
- Белок Яичный пастеризованный
- Консервы мясные паштетные мексиканские
- КЕТО ХЛЕБ из льна
- Курица в соусе (соевый, мед, чеснок)
- Лапша Лингвини [Щебекинские]
- Колбаса Дворянская
- Салями Фермерская
- Сосиски Белорусские
- Картофель брусочками в духовке
- печенье юбилейное
- Шаверма
- Борщ (свинина)
- Чипсы картофельные с солью [X-tra]
- макароны отварные из твёрдых сортов пшеницы
- Сметана
- Хлопья безбашенные квадраты
- Магний+калий допельгерц
- Творожная смесь с малиновым вареньем
- фасоль красная тушёная
- Куриная грудка в сметанном соусе
- Суримигарнелен
Метки: Как приготовить Оладьи из патиссонов с сыром, калорийность 162,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из патиссонов с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
