Рецепт Шампиньоны суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шампиньоны суп

Лук репчатый (Жарка) 200 г
Шампиньоны (Жарка) 300 г
Макароны из муки высшего сорта 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Вода 2000 г
Укроп, сушеный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.7% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.4% 5600 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.3% 7821 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.3% 2857 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.8% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 4.1% 9890 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 12.3% 3333 г
Витамин В4, холин 4.48 мг 500 мг 0.9% 3.7% 11161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 20.1% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 6.1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.288 мкг 400 мкг 0.6% 2.5% 17483 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.6% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 5.7% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1.2% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 2% 19481 г
Витамин Н, биотин 1.949 мкг 50 мкг 3.9% 16% 2565 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7109 мг 20 мг 3.6% 14.8% 2813 г
Ниацин 0.537 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.14 мг 2500 мг 3.7% 15.2% 2713 г
Кальций, Ca 20.89 мг 1000 мг 2.1% 8.6% 4787 г
Кремний, Si 0.492 мг 30 мг 1.6% 6.6% 6098 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 7.4% 5563 г
Натрий, Na 3.37 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 38576 г
Сера, S 12.22 мг 1000 мг 1.2% 4.9% 8183 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 11.1% 3687 г
Хлор, Cl 7.28 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 31593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 11.9% 3475 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 6.6% 6329 г
Кобальт, Co 1.805 мкг 10 мкг 18.1% 74.2% 554 г
Литий, Li 0.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 13.5% 2994 г
Медь, Cu 81.47 мкг 1000 мкг 8.1% 33.2% 1227 г
Молибден, Mo 1.813 мкг 70 мкг 2.6% 10.7% 3861 г
Никель, Ni 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 3.165 мкг 55 мкг 5.8% 23.8% 1738 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Титан, Ti 3.45 мкг ~
Фтор, F 82.75 мкг 4000 мкг 2.1% 8.6% 4834 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 7.4% 5435 г
Цинк, Zn 0.1346 мг 12 мг 1.1% 4.5% 8915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шампиньоны суп составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ СУП

Шампиньоны суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Шампиньоны суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шампиньоны суп, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньоны суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы