Рецепт Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами

Подберезовик (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Яйцо куриное (Варка) 1 С0
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.7% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.8% 8000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.3% 5763 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 22.3% 1667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 14.9% 2473 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 4.8% 7692 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 12.6% 2903 г
Витамин В4, холин 13.37 мг 500 мг 2.7% 10% 3740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 8.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 12.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 1.815 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 22039 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2.6% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 9.3% 3982 г
Витамин D, кальциферол 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 3.3% 10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.9% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.931 мкг 50 мкг 1.9% 7.1% 5371 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.317 мг 20 мг 6.6% 24.5% 1519 г
Ниацин 1.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.85 мг 2500 мг 7.9% 29.4% 1264 г
Кальций, Ca 10.66 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 9381 г
Кремний, Si 6.579 мг 30 мг 21.9% 81.4% 456 г
Магний, Mg 8.55 мг 400 мг 2.1% 7.8% 4678 г
Натрий, Na 146.19 мг 1300 мг 11.2% 41.6% 889 г
Сера, S 18.66 мг 1000 мг 1.9% 7.1% 5359 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 21.2% 1758 г
Хлор, Cl 234.21 мг 2300 мг 10.2% 37.9% 982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.6 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 19.16 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 7.8% 4663 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 4.1% 8772 г
Кобальт, Co 1.764 мкг 10 мкг 17.6% 65.4% 567 г
Литий, Li 9.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0952 мг 2 мг 4.8% 17.8% 2101 г
Медь, Cu 38.41 мкг 1000 мкг 3.8% 14.1% 2603 г
Молибден, Mo 2.593 мкг 70 мкг 3.7% 13.8% 2700 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Рубидий, Rb 78.6 мкг ~
Селен, Se 1.389 мкг 55 мкг 2.5% 9.3% 3960 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 64.29 мкг 4000 мкг 1.6% 5.9% 6222 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 11.2% 3289 г
Цинк, Zn 0.1668 мг 12 мг 1.4% 5.2% 7194 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.273 г min 16.8 г 1.6% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 26,9 кКал.

  • Порция = 200 гр (53.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ

Суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,9 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Суп с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы