Калорийность Piena spēks [Smiltene]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Piena spēks [Smiltene]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.4 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 41.4 г 76 г 54.5% 18.5% 184 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 2.2% 1514 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 3.1% 1084 г
Вода 419.5 г 2273 г 18.5% 6.3% 542 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.184 мг 1.5 мг 12.3% 4.2% 815 г
Витамин В2, рибофлавин 0.69 мг 1.8 мг 38.3% 13% 261 г
Витамин В4, холин 108.56 мг 500 мг 21.7% 7.4% 461 г
Витамин В5, пантотеновая 1.748 мг 5 мг 35% 11.9% 286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 3.9% 870 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 2% 1739 г
Витамин В12, кобаламин 1.84 мкг 3 мкг 61.3% 20.8% 163 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 2.2% 1505 г
Витамин D, кальциферол 46 мкг 10 мкг 460% 156.3% 22 г
Витамин Н, биотин 14.72 мкг 50 мкг 29.4% 10% 340 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 4.14 мг 20 мг 20.7% 7% 483 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 699.2 мг 2500 мг 28% 9.5% 358 г
Кальций, Ca 552 мг 1000 мг 55.2% 18.8% 181 г
Магний, Mg 69 мг 400 мг 17.3% 5.9% 580 г
Натрий, Na 239.2 мг 1300 мг 18.4% 6.3% 543 г
Сера, S 138 мг 1000 мг 13.8% 4.7% 725 г
Фосфор, P 437 мг 800 мг 54.6% 18.5% 183 г
Хлор, Cl 506 мг 2300 мг 22% 7.5% 455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 0.9% 3913 г
Йод, I 41.4 мкг 150 мкг 27.6% 9.4% 362 г
Кобальт, Co 3.68 мкг 10 мкг 36.8% 12.5% 272 г
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Медь, Cu 55.2 мкг 1000 мкг 5.5% 1.9% 1812 г
Молибден, Mo 23 мкг 70 мкг 32.9% 11.2% 304 г
Олово, Sn 59.8 мкг ~
Селен, Se 9.2 мкг 55 мкг 16.7% 5.7% 598 г
Стронций, Sr 78.2 мкг ~
Фтор, F 92 мкг 4000 мкг 2.3% 0.8% 4348 г
Хром, Cr 9.2 мкг 50 мкг 18.4% 6.3% 543 г
Цинк, Zn 1.84 мг 12 мг 15.3% 5.2% 652 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 22.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2.116 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Piena spēks [Smiltene] составляет 294,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.4 кКал -%
Белки 41.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 419.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PIENA SPĒKS [SMILTENE]

Piena spēks [Smiltene] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином B2 - 38,3 %, холином - 21,7 %, витамином B5 - 35 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 61,3 %, витамином D - 460 %, витамином H - 29,4 %, витамином PP - 20,7 %, калием - 28 %, кальцием - 55,2 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 54,6 %, хлором - 22 %, йодом - 27,6 %, кобальтом - 36,8 %, молибденом - 32,9 %, селеном - 16,7 %, хромом - 18,4 %, цинком - 15,3 %

Чем полезен Piena spēks [Smiltene]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Piena spēks [Smiltene] калорийность 294,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Piena spēks [Smiltene], калории, нутриенты, полезные свойства Piena spēks [Smiltene]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги