Рецепт Кабачки отжатые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки отжатые

Кабачок 430 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки отжатые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.2% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.2% 11200 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 8.9% 2808 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 21% 1176 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 9.6% 2589 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 2.2% 10714 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 2.5% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 8.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6.9% 3529 г
Витамин В4, холин 16.02 мг 500 мг 3.2% 7.9% 3121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 8.4% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 23% 1081 г
Витамин В9, фолаты 23.608 мкг 400 мкг 5.9% 14.6% 1694 г
Витамин C, аскорбиновая 25.29 мг 90 мг 28.1% 69.4% 356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 2.7% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.675 мкг 50 мкг 1.4% 3.5% 7407 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 15.1% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.1804 мг 20 мг 5.9% 14.6% 1694 г
Ниацин 1.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 401.35 мг 2500 мг 16.1% 39.8% 623 г
Кальций, Ca 26.02 мг 1000 мг 2.6% 6.4% 3843 г
Кремний, Si 50.588 мг 30 мг 168.6% 416.3% 59 г
Магний, Mg 15.22 мг 400 мг 3.8% 9.4% 2628 г
Натрий, Na 79.27 мг 1300 мг 6.1% 15.1% 1640 г
Сера, S 0.35 мг 1000 мг 285714 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 6.4% 3922 г
Хлор, Cl 117.04 мг 2300 мг 5.1% 12.6% 1965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.6 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 10.45 мкг ~
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 9.4% 2647 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 1.884 мкг 10 мкг 18.8% 46.4% 531 г
Марганец, Mn 0.1927 мг 2 мг 9.6% 23.7% 1038 г
Медь, Cu 78.1 мкг 1000 мкг 7.8% 19.3% 1280 г
Молибден, Mo 4.6 мкг 70 мкг 6.6% 16.3% 1522 г
Никель, Ni 1.855 мкг ~
Рубидий, Rb 37.4 мкг ~
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 16320 г
Фтор, F 7.42 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 53908 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 7.4% 3289 г
Цинк, Zn 0.4227 мг 12 мг 3.5% 8.6% 2839 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 27.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки отжатые составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ОТЖАТЫЕ

Кабачки отжатые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,1 %, калием - 16,1 %, кремнием - 168,6 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Кабачки отжатые

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки отжатые, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки отжатые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты