Рецепт Кашка рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кашка рисовая

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 300 г
Сахар песок 30 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кашка рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.6 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1725 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.3% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2% 5091 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 9.1% 1129 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.5% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 10714 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В4, холин 23.77 мг 500 мг 4.8% 4.9% 2103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 4.5% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.506 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7265 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 5.2% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.4% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.5% 19737 г
Витамин Н, биотин 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 3.9% 2660 г
Витамин РР, НЭ 0.9304 мг 20 мг 4.7% 4.8% 2150 г
Макроэлементы
Калий, K 74.35 мг 2500 мг 3% 3.1% 3362 г
Кальций, Ca 45.54 мг 1000 мг 4.6% 4.7% 2196 г
Кремний, Si 18.987 мг 30 мг 63.3% 64.9% 158 г
Магний, Mg 14.63 мг 400 мг 3.7% 3.8% 2734 г
Натрий, Na 21.68 мг 1300 мг 1.7% 1.7% 5996 г
Сера, S 20.19 мг 1000 мг 2% 2% 4953 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 7.8% 1318 г
Хлор, Cl 47.14 мг 2300 мг 2% 2% 4879 г
Микроэлементы
Бор, B 22.8 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7660 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 2.6% 4076 г
Кобальт, Co 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 5% 2024 г
Марганец, Mn 0.2403 мг 2 мг 12% 12.3% 832 г
Медь, Cu 52.29 мкг 1000 мкг 5.2% 5.3% 1912 г
Молибден, Mo 2.544 мкг 70 мкг 3.6% 3.7% 2752 г
Селен, Se 3.627 мкг 55 мкг 6.6% 6.8% 1516 г
Фтор, F 61.39 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6516 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.3% 4630 г
Цинк, Zn 0.4215 мг 12 мг 3.5% 3.6% 2847 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кашка рисовая составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАШКА РИСОВАЯ

Кашка рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 63,3 %, марганцем - 12 %

Чем полезен Кашка рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кашка рисовая, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кашка рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги