Рецепт Коктейль молочно-фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочно-фруктовый

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 500 г
Банан 160 г
Клубника 200 г
Пища богов 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочно-фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.7% 2303 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6% 2240 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5.9% 2258 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.3% 1818 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.8% 2769 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 3.2% 4167 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 2.7% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 8.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 12.6% 1065 г
Витамин В4, холин 16.3 мг 500 мг 3.3% 4.4% 3067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 8% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 10.7% 1250 г
Витамин В9, фолаты 16.292 мкг 400 мкг 4.1% 5.5% 2455 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 11.6% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 22.87 мг 90 мг 25.4% 33.9% 394 г
Витамин D, кальциферол 5.253 мкг 10 мкг 52.5% 70.1% 190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.842 мг 15 мг 5.6% 7.5% 1781 г
Витамин Н, биотин 3.719 мкг 50 мкг 7.4% 9.9% 1344 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9425 мг 20 мг 4.7% 6.3% 2122 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.4 мг 2500 мг 8.3% 11.1% 1200 г
Кальций, Ca 119.64 мг 1000 мг 12% 16% 836 г
Кремний, Si 36.09 мг 30 мг 120.3% 160.6% 83 г
Магний, Mg 19.46 мг 400 мг 4.9% 6.5% 2055 г
Натрий, Na 52.88 мг 1300 мг 4.1% 5.5% 2458 г
Сера, S 20.95 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4773 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 14.4% 926 г
Хлор, Cl 73.84 мг 2300 мг 3.2% 4.3% 3115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.1 мкг ~
Бор, B 108.4 мкг ~
Ванадий, V 2.4 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 4.9% 2695 г
Йод, I 6.81 мкг 150 мкг 4.5% 6% 2203 г
Кобальт, Co 1.377 мкг 10 мкг 13.8% 18.4% 726 г
Литий, Li 1.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0969 мг 2 мг 4.8% 6.4% 2064 г
Медь, Cu 48.85 мкг 1000 мкг 4.9% 6.5% 2047 г
Молибден, Mo 5.542 мкг 70 мкг 7.9% 10.5% 1263 г
Никель, Ni 0.719 мкг ~
Олово, Sn 7.3 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 1.393 мкг 55 мкг 2.5% 3.3% 3948 г
Стронций, Sr 11.72 мкг ~
Фтор, F 15.68 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25510 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 4.3% 3125 г
Цинк, Zn 0.4083 мг 12 мг 3.4% 4.5% 2939 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.817 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 1.105 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.313 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.062 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.287 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.596 г min 16.8 г 3.5% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.438 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Коктейль молочно-фруктовый составляет 74,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (187.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНО-ФРУКТОВЫЙ

Коктейль молочно-фруктовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,4 %, витамином D - 52,5 %, кальцием - 12 %, кремнием - 120,3 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Коктейль молочно-фруктовый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молочно-фруктовый, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочно-фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты