Рецепт Макароны с брынзой и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с брынзой и помидорами

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 250 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 850 г
Творог 11% жирности (Запекание) 300 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с брынзой и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1834 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 7.4% 1462 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.5% 2435 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6.3% 1711 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.4% 2500 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3.6% 3039 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 6.8% 1616 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 5.9% 1845 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.1% 2609 г
Витамин В4, холин 17.66 мг 500 мг 3.5% 3.8% 2831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 2% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.577 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6082 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 7% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 4.39 мг 90 мг 4.9% 5.3% 2050 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 2.1% 5263 г
Витамин Н, биотин 1.318 мкг 50 мкг 2.6% 2.8% 3794 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.3732 мг 20 мг 6.9% 7.5% 1456 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.17 мг 2500 мг 6.3% 6.9% 1581 г
Кальций, Ca 36.05 мг 1000 мг 3.6% 3.9% 2774 г
Кремний, Si 3.289 мг 30 мг 11% 12% 912 г
Магний, Mg 6.47 мг 400 мг 1.6% 1.7% 6182 г
Натрий, Na 16.24 мг 1300 мг 1.2% 1.3% 8005 г
Сера, S 49.17 мг 1000 мг 4.9% 5.3% 2034 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 9.8% 1111 г
Хлор, Cl 63.7 мг 2300 мг 2.8% 3.1% 3611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.8 мкг ~
Бор, B 59 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 3.4% 3209 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 7212 г
Кобальт, Co 3.461 мкг 10 мкг 34.6% 37.7% 289 г
Литий, Li 14.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.1035 мг 2 мг 5.2% 5.7% 1932 г
Медь, Cu 184.03 мкг 1000 мкг 18.4% 20% 543 г
Молибден, Mo 5.814 мкг 70 мкг 8.3% 9% 1204 г
Никель, Ni 6.674 мкг ~
Олово, Sn 2.46 мкг ~
Рубидий, Rb 78.6 мкг ~
Селен, Se 5.617 мкг 55 мкг 10.2% 11.1% 979 г
Стронций, Sr 3.22 мкг ~
Фтор, F 24.23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16508 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 6.6% 1634 г
Цинк, Zn 0.2962 мг 12 мг 2.5% 2.7% 4051 г
Цирконий, Zr 2.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.522 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.647 г min 16.8 г 3.9% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны с брынзой и помидорами составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С БРЫНЗОЙ И ПОМИДОРАМИ

Макароны с брынзой и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11 %, кобальтом - 34,6 %, медью - 18,4 %

Чем полезен Макароны с брынзой и помидорами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с брынзой и помидорами, калорийность 91,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с брынзой и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги