Рецепт Нут с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нут с фаршем

Фарш Индейки [Rannamõisa]	500 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	240 г
Морковь	2 medium
Томаты Маринованные Черри [Corrado]	240 г
Петрушка свежая	7 г
Сельдерей	2 stalk, medium (7-1/2" - 8" long)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нут с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.1 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1476 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	10.5%	835 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	8.9%	982 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.1%	4132 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.4%	1176 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3%	2918 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93 мкг	900 мкг	10.3%	9%	968 г
альфа Каротин	356.765 мкг	~
бета Каротин	0.905 мг	5 мг	18.1%	15.9%	552 г
Ликопин	0.103 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.309 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.8%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.6%	13846 г
Витамин В4, холин	1.39 мг	500 мг	0.3%	0.3%	35971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.9%	4545 г
Витамин В9, фолаты	14.708 мкг	400 мкг	3.7%	3.2%	2720 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	1.7%	5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	0.9%	9677 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	10%	876 г
Витамин РР, НЭ	0.1601 мг	20 мг	0.8%	0.7%	12492 г
Ниацин	0.004 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.47 мг	2500 мг	3.2%	2.8%	3107 г
Кальций, Ca	16.6 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	6024 г
Кремний, Si	0.088 мг	30 мг	0.3%	0.3%	34091 г
Магний, Mg	7.72 мг	400 мг	1.9%	1.7%	5181 г
Натрий, Na	482.84 мг	1300 мг	37.1%	32.5%	269 г
Сера, S	15.82 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6321 г
Фосфор, P	22.9 мг	800 мг	2.9%	2.5%	3493 г
Хлор, Cl	0.94 мг	2300 мг			244681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.5 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.271 мг	18 мг	1.5%	1.3%	6642 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Литий, Li	0.124 мкг	~
Марганец, Mn	0.1933 мг	2 мг	9.7%	8.5%	1035 г
Медь, Cu	58.92 мкг	1000 мкг	5.9%	5.2%	1697 г
Молибден, Mo	0.033 мкг	70 мкг			212121 г
Никель, Ni	0.059 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.663 мкг	55 мкг	1.2%	1.1%	8296 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Фтор, F	1.95 мкг	4000 мкг			205128 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Цинк, Zn	0.1668 мг	12 мг	1.4%	1.2%	7194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.154 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.404 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.102 г	min 16.8 г	0.6%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.101 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.203 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Нут с фаршем составляет 114,1 кКал.

Порция = 297 гр (338.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.1 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТ С ФАРШЕМ

Нут с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,1 %, витамином K - 11,4 %

Чем полезен Нут с фаршем

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нут с фаршем, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нут с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты куриные с кабачком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе