Рецепт Макароны с отварной говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с отварной говядиной

Подсолнечное масло 24 г
Макароны отворные 828 г
Говядина отварная, по 1-392 176 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с отварной говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.8 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 826 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 5.3% 916 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 7.8% 629 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 5% 978 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.3% 3814 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.8% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.144 мг 15 мг 7.6% 3.7% 1311 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5312 мг 20 мг 7.7% 3.8% 1306 г
Ниацин 0.634 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.84 мг 2500 мг 1.5% 0.7% 6607 г
Кальций, Ca 33.95 мг 1000 мг 3.4% 1.7% 2946 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 1.5% 3384 г
Натрий, Na 198.27 мг 1300 мг 15.3% 7.5% 656 г
Сера, S 6.37 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15699 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 2% 2469 г
Хлор, Cl 8.92 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 25785 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 0.7% 6642 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 0.2% 19608 г
Медь, Cu 3.83 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 26110 г
Молибден, Mo 10.191 мкг 70 мкг 14.6% 7.2% 687 г
Фтор, F 636.92 мкг 4000 мкг 15.9% 7.8% 628 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.571 г min 16.8 г 3.4% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.569 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.56 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.435 г ~

Энергетическая ценность Макароны с отварной говядиной составляет 203,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.8 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ОТВАРНОЙ ГОВЯДИНОЙ

Макароны с отварной говядиной богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 14,6 %, фтором - 15,9 %

Чем полезен Макароны с отварной говядиной

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с отварной говядиной, калорийность 203,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с отварной говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы