Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан | 316 г |
Перец сладкий зеленый | 125 г |
Кабачок | 218 г |
Томатная Паста Экстра [Heinz] | 70 г |
Чеснок | 15 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.4% | 3269 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.3% | 1176 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2563 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 11.9% | 1987 г |
бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 13.1% | 1832 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.4% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 6954 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.6% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 20.3% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 13.868 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.4% | 2884 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.31 мг | 90 мг | 35.9% | 85.7% | 279 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30864 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 8.1% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7107 мг | 20 мг | 3.6% | 8.6% | 2814 г |
Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.94 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.6% | 1214 г |
Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6277 г |
Кремний, Si | 21.418 мг | 30 мг | 71.4% | 170.4% | 140 г |
Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 5% | 4796 г |
Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33679 г |
Сера, S | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10858 г |
Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 6.9% | 3493 г |
Хлор, Cl | 20.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11047 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 381.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 5.5% | 4433 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 9615 г |
Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 34.6% | 690 г |
Литий, Li | 29.297 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 20% | 1192 г |
Медь, Cu | 91.34 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 21.7% | 1095 г |
Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 19.1% | 1252 г |
Никель, Ni | 0.843 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11506 г |
Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46083 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.5% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.2946 мг | 12 мг | 2.5% | 6% | 4073 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.935 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Баклажаны 19.06.21 составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|