Рецепт Батончик финиковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик финиковый

Финики (Мытьё, нарезка) 100 г
Кешью 45 г
Миндаль 40 г
Малина (Мытьё, нарезка) 30 г
Апельсиновая цедра, сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик финиковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 368.5 ккал 1684 ккал 21.9% 5.9% 457 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3% 916 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 9.4% 287 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 4.9% 557 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 7.2% 377 г
Вода 25.2 г 2273 г 1.1% 0.3% 9020 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 15254 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.175 мг 1.5 мг 11.7% 3.2% 857 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 2.9% 938 г
Витамин В4, холин 25.9 мг 500 мг 5.2% 1.4% 1931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.719 мг 5 мг 14.4% 3.9% 695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 2.3% 1205 г
Витамин В9, фолаты 31.489 мкг 400 мкг 7.9% 2.1% 1270 г
Витамин C, аскорбиновая 9.53 мг 90 мг 10.6% 2.9% 944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.738 мг 15 мг 38.3% 10.4% 261 г
Витамин Н, биотин 5.522 мкг 50 мкг 11% 3% 905 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 2.4% 1154 г
Витамин РР, НЭ 3.46 мг 20 мг 17.3% 4.7% 578 г
Ниацин 1.567 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 447.31 мг 2500 мг 17.9% 4.9% 559 г
Кальций, Ca 99.31 мг 1000 мг 9.9% 2.7% 1007 г
Кремний, Si 99.911 мг 30 мг 333% 90.4% 30 г
Магний, Mg 130.18 мг 400 мг 32.5% 8.8% 307 г
Натрий, Na 20.67 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6289 г
Сера, S 68.13 мг 1000 мг 6.8% 1.8% 1468 г
Фосфор, P 156 мг 800 мг 19.5% 5.3% 513 г
Хлор, Cl 17.36 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 13249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.8 мкг ~
Бор, B 106.7 мкг ~
Ванадий, V 16.94 мкг ~
Железо, Fe 2.369 мг 18 мг 13.2% 3.6% 760 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4839 г
Кобальт, Co 3.993 мкг 10 мкг 39.9% 10.8% 250 г
Литий, Li 7.711 мкг ~
Марганец, Mn 0.651 мг 2 мг 32.6% 8.8% 307 г
Медь, Cu 587.2 мкг 1000 мкг 58.7% 15.9% 170 г
Молибден, Mo 13.842 мкг 70 мкг 19.8% 5.4% 506 г
Никель, Ni 34.051 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 4.189 мкг 55 мкг 7.6% 2.1% 1313 г
Стронций, Sr 83.18 мкг ~
Титан, Ti 9.8 мкг ~
Фтор, F 24.33 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16441 г
Хром, Cr 28.87 мкг 50 мкг 57.7% 15.7% 173 г
Цинк, Zn 1.6636 мг 12 мг 13.9% 3.8% 721 г
Цирконий, Zr 20.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.422 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.389 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.738 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 21.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.511 мг ~
бета Ситостерол 17.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.641 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.526 г min 16.8 г 38.8% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.473 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.277 г от 11.2 до 20.6 г 20.3% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Батончик финиковый составляет 368,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 368.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 39.3 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 25.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ФИНИКОВЫЙ

Батончик финиковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином E - 38,3 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 17,3 %, калием - 17,9 %, кремнием - 333 %, магнием - 32,5 %, фосфором - 19,5 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 39,9 %, марганцем - 32,6 %, медью - 58,7 %, молибденом - 19,8 %, хромом - 57,7 %, цинком - 13,9 %

Чем полезен Батончик финиковый

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик финиковый, калорийность 368,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик финиковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы