Калорийность Треска натуральная с добовлением масла. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска натуральная с добовлением масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336 ккал 1684 ккал 20% 6% 501 г
Белки 36 г 76 г 47.4% 14.1% 211 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 6.4% 467 г
Вода 181.5 г 2273 г 8% 2.4% 1252 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.6 мкг 900 мкг 3.7% 1.1% 2679 г
Ретинол 0.034 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.209 мг 1.5 мг 13.9% 4.1% 718 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 3.2% 947 г
Витамин В4, холин 204 мг 500 мг 40.8% 12.1% 245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 2.4% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.677 мг 2 мг 33.9% 10.1% 295 г
Витамин В9, фолаты 19.2 мкг 400 мкг 4.8% 1.4% 2083 г
Витамин В12, кобаламин 2.52 мкг 3 мкг 84% 25% 119 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 0.8% 3750 г
Витамин D, кальциферол 2.88 мкг 10 мкг 28.8% 8.6% 347 г
Витамин D3, холекальциферол 2.88 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.968 мг 15 мг 13.1% 3.9% 762 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 6.012 мг 20 мг 30.1% 9% 333 г
Макроэлементы
Калий, K 1267.2 мг 2500 мг 50.7% 15.1% 197 г
Кальций, Ca 50.4 мг 1000 мг 5% 1.5% 1984 г
Магний, Mg 98.4 мг 400 мг 24.6% 7.3% 407 г
Натрий, Na 523.2 мг 1300 мг 40.2% 12% 248 г
Сера, S 546.24 мг 1000 мг 54.6% 16.3% 183 г
Фосфор, P 624 мг 800 мг 78% 23.2% 128 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.176 мг 18 мг 6.5% 1.9% 1531 г
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Медь, Cu 88.8 мкг 1000 мкг 8.9% 2.6% 1126 г
Селен, Se 91.44 мкг 55 мкг 166.3% 49.5% 60 г
Цинк, Zn 1.392 мг 12 мг 11.6% 3.5% 862 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 3.269 г ~
Валин 2.815 г ~
Гистидин* 1.608 г ~
Изолейцин 2.518 г ~
Лейцин 4.44 г ~
Лизин 5.018 г ~
Метионин 1.618 г ~
Треонин 2.395 г ~
Триптофан 0.612 г ~
Фенилаланин 2.134 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 3.305 г ~
Аспарагиновая кислота 5.594 г ~
Глицин 2.623 г ~
Глутаминовая кислота 8.155 г ~
Пролин 1.932 г ~
Серин 2.23 г ~
Тирозин 1.843 г ~
Цистеин 0.586 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.413 г от 0.9 до 3.7 г 45.9% 13.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.082 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.401 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.298 г min 16.8 г 1.8% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.187 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.698 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.067 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.031 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.367 г ~

Энергетическая ценность Треска натуральная с добовлением масла составляет 336 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 336 кКал -%
Белки 36 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 181.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕСКА НАТУРАЛЬНАЯ С ДОБОВЛЕНИЕМ МАСЛА

Треска натуральная с добовлением масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, холином - 40,8 %, витамином B6 - 33,8 %, витамином B12 - 84 %, витамином D - 28,8 %, витамином E - 13,1 %, витамином PP - 30,1 %, калием - 50,7 %, магнием - 24,6 %, фосфором - 78 %, селеном - 166,3 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Треска натуральная с добовлением масла

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Треска натуральная с добовлением масла калорийность 336 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Треска натуральная с добовлением масла, калории, нутриенты, полезные свойства Треска натуральная с добовлением масла
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги