Рецепт Конфета " полезная". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конфета " полезная"
| Банан | 100 г |
| Сироп, кленовый | 100 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 60 г |
| Мука кокосовая Coconut Secret [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конфета " полезная"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.3% | 784 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7% | 479 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 6.1% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.2% | 541 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6930 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 8% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2.4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.121 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 2.7% | 1231 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.513 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1021 мг | 20 мг | 15.5% | 5.2% | 645 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.79 мг | 2500 мг | 14.8% | 4.9% | 678 г |
| Кальций, Ca | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1964 г |
| Кремний, Si | 23.333 мг | 30 мг | 77.8% | 26% | 129 г |
| Магний, Mg | 77.39 мг | 400 мг | 19.3% | 6.4% | 517 г |
| Натрий, Na | 100.36 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.6% | 1295 г |
| Сера, S | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2077 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 4.6% | 729 г |
| Хлор, Cl | 15.94 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4908 мг | 2 мг | 74.5% | 24.9% | 134 г |
| Медь, Cu | 408.67 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 13.7% | 245 г |
| Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 2% | 1662 г |
| Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.83 мкг | 55 мкг | 14.2% | 4.7% | 702 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24876 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 1.4067 мг | 12 мг | 11.7% | 3.9% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 18.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.315 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.772 г | min 16.8 г | 22.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета " полезная" составляет 299,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 299.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 40.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 32.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТА " ПОЛЕЗНАЯ"
Конфета " полезная" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 23,9 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 14,8 %, кремнием - 77,8 %, магнием - 19,3 %, фосфором - 13,7 %, марганцем - 74,5 %, медью - 40,9 %, селеном - 14,2 %, цинком - 11,7 %
Чем полезен Конфета " полезная"
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт шарлотка
- Гуаровая камедь
- курица в овощами
- Сочни
- Марков маринованная со специями
- Окрошка
- Сианласу
- Пирог из лаваша с сосисками и сыром
- Картофельное пюре
- Брокколи совощами
- Фарш маша
- Замороженая клубника
- Бедро в специях
- Филе в панировке жареное
- Вкусвил мусс молочный манго
- Тофу с ореховой пастой по-тайски (вег.)
- Отвертка
- Десерт шоколад карамель ВкусВилл 95гр
- Окрошка
- Соль Витек
- Шоколад элитный
- Солянка сборная с курицей
- Земляника
- Ягоды протёртые с сахаром
- Свиная голова отварная
- Рулет со всем
- Солодкі сирники КЕТО
- Овсянка на молоке
- Хлеб деревенский
- ? Омега 369 Олевигам (с витамином Е)
- Икра баклажанная (мамина)
- Пиво Темное Kozel
- творог
- Полезные конфеты от Лизы Глинской без сахара и глютена
- Полезные конфеты 2 от Лизы Глинской без сахара и глютена (копия)
- Творожная запеканка с протеином
- Винегрет овощной
- Творожный сыр
- Перловка рассыпчатая
- толстолобик жареный
- Слойка Улитка шпинат и сыр
- Соус Карри на сливочном йогурте 10%
- Колбаса варено-копченая Балыковая
- Грудка тушёная с капустой
- Салат Генерал
- Скрембл на масле
- Сырок глазированный 26%
- Свекольная икра
- Хлеб "Батончик отрубной"
- Батончик злаковый Corny Big
- ХЕК ЖАРЕНЫЙ
- Уха
- Колбаса куриная "Баварская"
- Брауни рекс
- Борщ
- Перловая каша с курицей в горшочке
- Салат огурцы помидоры с маонезом
- Сыр Буко
- Рагу
- Рагу
- Йогурт питьевой "Яблоко + Сельдерей"
- Ананасовый пирог
- Каша овсяная
- Геркулес 5 злаков
- Соус
- Сосиски куриные домашние
- Креатин в йогурте 10%
- Овощное рагу
- Пшеничные блинчики
- Тушёная капуста с говядиной и картофелем
- масло рыжиковое *
- Куриная печень с грибами
- какао алкализованный озон
- Heinz жгучий чили
- шакшука
- Пирожное "Тёмный лес"
- Mivimex Кавказский особо острый
- Десерт Даніссімо Чорничний Чізкейк 230г
- Окрошка Гутова
- хлебци з суміші круп брекет АТБ
- Суп из индейки с вермешелью
- Мороженое плодово-ягодное, ТМ "Varto"
- Smooth milk
- Запеченные баклажаны и кабачки
- Десерт Даніссімо Тірамісу 230г
- Голубцы со свиноговяжьим фаршем
- Салат с маслом
- Картофель по деревенски
- Вафли Свиточ Артек с какао та молоком
- Чевапчичи из мяса птицы
- Бургер веган. киноа помид., баклажан (Zerbinati)
- Утренний какао 811 гр с миндальным молоком и масло кокоса и льняное масло и слив. маслом
- Котлеты по домашнему
- Миндальное молоко
- Десерт Даніссімо Горіхово-Карамельне Крем-Брюле 230г
- Багет пшеничный с семечками
- Сырок Ми Шу
- Молоко сарафаново 1,5
- Молоко Амка 2,5
- vplab LOW CARB
Метки: Как приготовить Конфета " полезная", калорийность 299,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета " полезная", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
