Рецепт Мисо суп с нори и тофу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мисо суп с нори и тофу

Вода 500 г
Паста Соевая Темная [Genso] 57 г
Тофу ферментированный (fuyu) 110 г
Нори [Midori] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо суп с нори и тофу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.2% 2621 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.2% 2667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.6% 6636 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Вода 90.3 г 2273 г 4% 9.7% 2517 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 4.908 мкг 400 мкг 1.2% 2.9% 8150 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин РР, НЭ 0.0641 мг 20 мг 0.3% 0.7% 31201 г
Макроэлементы
Калий, K 12.69 мг 2500 мг 0.5% 1.2% 19701 г
Кальций, Ca 11.25 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8889 г
Магний, Mg 9.57 мг 400 мг 2.4% 5.8% 4180 г
Натрий, Na 486.89 мг 1300 мг 37.5% 91.2% 267 г
Сера, S 15.86 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6305 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 3.9% 6452 г
Хлор, Cl 1.08 мг 2300 мг 212963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 4.6% 5357 г
Марганец, Mn 0.1999 мг 2 мг 10% 24.3% 1001 г
Медь, Cu 64.09 мкг 1000 мкг 6.4% 15.6% 1560 г
Молибден, Mo 1.231 мкг 70 мкг 1.8% 4.4% 5686 г
Селен, Se 2.928 мкг 55 мкг 5.3% 12.9% 1878 г
Фтор, F 76.92 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5200 г
Цинк, Zn 0.264 мг 12 мг 2.2% 5.4% 4545 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 27%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 36.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.764 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 16.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.674 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.09 г ~

Энергетическая ценность Мисо суп с нори и тофу составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мисо суп с нори и тофу, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисо суп с нори и тофу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы