Рецепт Салат Фасоль-капуста-свёкла-укроп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Фасоль-капуста-свёкла-укроп

Капуста нарезанная Белая дача 250 г
Фасоль красная консервированная Heinz 150 г
Укроп 30 г
Свёкла отварная клубни Белая дача 140 г
Масло оливковое ITVL extra virgen 5 г
Способ приготовления

1 крупная свекла, полбанки фасоли, 1 упаковка капусты Белая дача, 1 упаковка укропа, 1 неполная столовая ложка масло для заправки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Фасоль-капуста-свёкла-укроп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.1% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.4% 5091 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 7.2% 2380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.5% 2000 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 6.5% 2646 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 7.3% 2302 г
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 8% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.409 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 28389 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 9.9% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 4.8% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.073 мг 20 мг 0.4% 0.7% 27397 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.48 мг 2500 мг 0.7% 1.2% 14302 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 2% 8598 г
Кремний, Si 0.083 мг 30 мг 0.3% 0.5% 36145 г
Магний, Mg 3.65 мг 400 мг 0.9% 1.5% 10959 г
Натрий, Na 2.24 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 58036 г
Сера, S 1.81 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 55249 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 1% 16327 г
Хлор, Cl 2.59 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 88803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.083 мг 18 мг 0.5% 0.9% 21687 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Кобальт, Co 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 3.1% 5650 г
Литий, Li 0.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 5.6% 3035 г
Медь, Cu 7.62 мкг 1000 мкг 0.8% 1.4% 13123 г
Молибден, Mo 0.094 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 74468 г
Никель, Ni 0.297 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 39007 г
Стронций, Sr 4.17 мкг ~
Фтор, F 0.93 мкг 4000 мкг 430108 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 3.6% 4717 г
Цинк, Zn 0.0475 мг 12 мг 0.4% 0.7% 25263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Салат Фасоль-капуста-свёкла-укроп составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Фасоль-капуста-свёкла-укроп, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Фасоль-капуста-свёкла-укроп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы