Рецепт Картошка со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка со сливками

Картофель отварной по 1-206	1500 г
Лук репчатый (Жарка)	80 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка)	300 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	66 г
Подсолнечное масло	30 г
Перец чили красный острый (Тушение)	10 г
Сосиски [Первым Делом]	200 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Укроп, сушеный	5 г
Зира, семена	5 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.1 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1335 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.9%	2815 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	9.6%	824 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	4.9%	1610 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.8%	1667 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.5%	3084 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	2.3%	3462 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.176 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16129 г
бета Криптоксантин	0.196 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.574 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	4.3%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.9%	2769 г
Витамин В4, холин	13.11 мг	500 мг	2.6%	2.1%	3814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%	6.8%	1166 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	8.6%	926 г
Витамин В9, фолаты	8.015 мкг	400 мкг	2%	1.6%	4991 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	1.6%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	11.34 мг	90 мг	12.6%	10%	794 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.814 мг	15 мг	5.4%	4.3%	1843 г
Витамин Н, биотин	0.501 мкг	50 мкг	1%	0.8%	9980 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.2997 мг	20 мг	6.5%	5.2%	1539 г
Ниацин	0.853 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	405.9 мг	2500 мг	16.2%	12.8%	616 г
Кальций, Ca	30.69 мг	1000 мг	3.1%	2.5%	3258 г
Кремний, Si	0.104 мг	30 мг	0.3%	0.2%	28846 г
Магний, Mg	20.23 мг	400 мг	5.1%	4%	1977 г
Натрий, Na	77.28 мг	1300 мг	5.9%	4.7%	1682 г
Сера, S	43.7 мг	1000 мг	4.4%	3.5%	2288 г
Фосфор, P	57.3 мг	800 мг	7.2%	5.7%	1396 г
Хлор, Cl	11.81 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	19475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.9 мкг	~
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%	4.1%	1935 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Кобальт, Co	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	1.9%	4237 г
Литий, Li	0.007 мкг	~
Марганец, Mn	0.1287 мг	2 мг	6.4%	5.1%	1554 г
Медь, Cu	133.44 мкг	1000 мкг	13.3%	10.5%	749 г
Молибден, Mo	0.832 мкг	70 мкг	1.2%	1%	8413 г
Никель, Ni	0.1 мкг	~
Олово, Sn	1.8 мкг	~
Рубидий, Rb	9.5 мкг	~
Селен, Se	0.393 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	13995 г
Стронций, Sr	2.35 мкг	~
Фтор, F	7.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	50761 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12195 г
Цинк, Zn	0.2999 мг	12 мг	2.5%	2%	4001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.074 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.167 мг	~
бета Ситостерол	2.941 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.074 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.22 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.705 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.404 г	min 16.8 г	8.4%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.88 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.088 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.913 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Картошка со сливками составляет 126,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.1 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА СО СЛИВКАМИ

Картошка со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, калием - 16,2 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Картошка со сливками

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка со сливками, калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка со сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе