Калорийность Йогурт соевый б/сах. (Alpro). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт соевый б/сах. (Alpro)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 12.6% 1900 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.8% 2435 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.7% 2222 г
Вода 0.9 г 2273 г 252556 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 15% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 12.4% 1935 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 6% 4032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 40.125 мкг 400 мкг 10% 23.8% 997 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 30.2% 789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1.7% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 17.9% 1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16484 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 10% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.1737 мг 20 мг 0.9% 2.1% 11514 г
Бетаин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.28 мг 2500 мг 7.7% 18.3% 1300 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 28.6% 833 г
Магний, Mg 29.96 мг 400 мг 7.5% 17.9% 1335 г
Натрий, Na 92.9 мг 1300 мг 7.1% 16.9% 1399 г
Сера, S 39.04 мг 1000 мг 3.9% 9.3% 2561 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 22.4% 1062 г
Хлор, Cl 143.26 мг 2300 мг 6.2% 14.8% 1605 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.68 мг 18 мг 9.3% 22.1% 1071 г
Марганец, Mn 0.2693 мг 2 мг 13.5% 32.1% 743 г
Медь, Cu 177.41 мкг 1000 мкг 17.7% 42.1% 564 г
Селен, Se 1.905 мкг 55 мкг 3.5% 8.3% 2887 г
Цинк, Zn 0.5232 мг 12 мг 4.4% 10.5% 2294 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.059 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.547 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.843 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.142 г от 0.9 до 3.7 г 15.8% 37.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.062 г от 4.7 до 16.8 г 22.6% 53.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 17.227 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.465 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.204 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 25.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.142 г ~

Энергетическая ценность Йогурт соевый б/сах. (Alpro) составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 0.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ СОЕВЫЙ Б/САХ. (ALPRO)

Йогурт соевый б/сах. (Alpro) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 12 %, марганцем - 13,5 %, медью - 17,7 %

Чем полезен Йогурт соевый б/сах. (Alpro)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт соевый б/сах. (Alpro) калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт соевый б/сах. (Alpro), калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт соевый б/сах. (Alpro)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги