Рецепт Кексы творожные пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы творожные пп

Творог 5% жирности (Запекание) 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 107 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 63 г
Тыквенные семечки, сушеные 11 г
Банан (Запекание) 126 г
Ряженка 2,5% жирности (Запекание) 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.3 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 924 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 9.5% 576 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.6% 982 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 4.8% 1147 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.6% 833 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.4% 3820 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.7 мкг 900 мкг 11.2% 6.1% 894 г
Ретинол 0.063 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 2.7% 1992 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.872 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3.2% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 6.9% 800 г
Витамин В4, холин 72.86 мг 500 мг 14.6% 8% 686 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 5.9% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 4.6% 1198 г
Витамин В9, фолаты 17.299 мкг 400 мкг 4.3% 2.4% 2312 г
Витамин В12, кобаламин 0.607 мкг 3 мкг 20.2% 11.1% 494 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.406 мкг 10 мкг 4.1% 2.2% 2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.799 мг 15 мг 5.3% 2.9% 1877 г
гамма Токоферол 0.413 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 9.961 мкг 50 мкг 19.9% 10.9% 502 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.1472 мг 20 мг 15.7% 8.6% 635 г
Ниацин 0.611 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338.08 мг 2500 мг 13.5% 7.4% 739 г
Кальций, Ca 130.98 мг 1000 мг 13.1% 7.2% 763 г
Кремний, Si 10.942 мг 30 мг 36.5% 20% 274 г
Магний, Mg 45.56 мг 400 мг 11.4% 6.3% 878 г
Натрий, Na 98.93 мг 1300 мг 7.6% 4.2% 1314 г
Сера, S 131.98 мг 1000 мг 13.2% 7.2% 758 г
Фосфор, P 234.4 мг 800 мг 29.3% 16.1% 341 г
Хлор, Cl 169.79 мг 2300 мг 7.4% 4.1% 1355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136 мкг ~
Бор, B 61.4 мкг ~
Ванадий, V 9.43 мкг ~
Железо, Fe 1.52 мг 18 мг 8.4% 4.6% 1184 г
Йод, I 7.82 мкг 150 мкг 5.2% 2.9% 1918 г
Кобальт, Co 4.094 мкг 10 мкг 40.9% 22.4% 244 г
Литий, Li 1.086 мкг ~
Марганец, Mn 0.5596 мг 2 мг 28% 15.4% 357 г
Медь, Cu 142.84 мкг 1000 мкг 14.3% 7.8% 700 г
Молибден, Mo 6.648 мкг 70 мкг 9.5% 5.2% 1053 г
Никель, Ni 7.062 мкг ~
Олово, Sn 7.49 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 19.187 мкг 55 мкг 34.9% 19.1% 287 г
Стронций, Sr 9.28 мкг ~
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 35.88 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11148 г
Хром, Cr 5.85 мкг 50 мкг 11.7% 6.4% 855 г
Цинк, Zn 0.9467 мг 12 мг 7.9% 4.3% 1268 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.565 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 0.664 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.609 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.982 г min 16.8 г 11.8% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.223 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.19 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.849 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.718 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.243 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кексы творожные пп составляет 182,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.3 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 59.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНЫЕ ПП

Кексы творожные пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B2 - 12,5 %, холином - 14,6 %, витамином B12 - 20,2 %, витамином H - 19,9 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 13,5 %, кальцием - 13,1 %, кремнием - 36,5 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 29,3 %, кобальтом - 40,9 %, марганцем - 28 %, медью - 14,3 %, селеном - 34,9 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Кексы творожные пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы творожные пп, калорийность 182,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожные пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы