Рецепт Гренки с яйцом жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки с яйцом жареные

Яйца жаренные 60 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 10 г
Хлеб 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки с яйцом жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.1 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.7% 950 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 9.3% 378 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 4.8% 740 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.5% 1429 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.8% 4537 г
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 1.3% 2632 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2.3% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 3.8% 928 г
Витамин В4, холин 60.89 мг 500 мг 12.2% 4.3% 821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 2.6% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 19.404 мкг 400 мкг 4.9% 1.7% 2061 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 1% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.691 мг 15 мг 11.3% 4% 887 г
Витамин Н, биотин 4.712 мкг 50 мкг 9.4% 3.3% 1061 г
Витамин РР, НЭ 2.058 мг 20 мг 10.3% 3.6% 972 г
Макроэлементы
Калий, K 95.6 мг 2500 мг 3.8% 1.3% 2615 г
Кальций, Ca 19.25 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5195 г
Кремний, Si 1.596 мг 30 мг 5.3% 1.9% 1880 г
Магний, Mg 9.83 мг 400 мг 2.5% 0.9% 4069 г
Натрий, Na 269.32 мг 1300 мг 20.7% 7.3% 483 г
Сера, S 85.84 мг 1000 мг 8.6% 3% 1165 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 2.9% 1212 г
Хлор, Cl 393.14 мг 2300 мг 17.1% 6% 585 г
Микроэлементы
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 35.92 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 1.7% 2071 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3341 г
Кобальт, Co 2.218 мкг 10 мкг 22.2% 7.8% 451 г
Марганец, Mn 0.2352 мг 2 мг 11.8% 4.2% 850 г
Медь, Cu 63.18 мкг 1000 мкг 6.3% 2.2% 1583 г
Молибден, Mo 7.11 мкг 70 мкг 10.2% 3.6% 985 г
Селен, Se 6.593 мкг 55 мкг 12% 4.2% 834 г
Фтор, F 36.77 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10878 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2577 г
Цинк, Zn 0.4956 мг 12 мг 4.1% 1.4% 2421 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.04 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гренки с яйцом жареные составляет 283,1 кКал.

  • Порция = 170 гр (481.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283.1 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ С ЯЙЦОМ ЖАРЕНЫЕ

Гренки с яйцом жареные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, витамином E - 11,3 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 12 %

Чем полезен Гренки с яйцом жареные

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гренки с яйцом жареные, калорийность 283,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки с яйцом жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги