Рецепт пицца из багета с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца из багета с яйцом

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 150 г
Ветчина в форме 80 г
Сыр российский 80 г
Помидоры (томаты), грунтовые 80 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца из багета с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.3 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 662 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 5.9% 661 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 11.6% 337 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 2.6% 1510 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.8% 2222 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 0.9% 4209 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.2 мкг 900 мкг 16.9% 6.6% 591 г
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 1.5% 2732 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 3.3% 1192 г
Витамин В4, холин 57.97 мг 500 мг 11.6% 4.6% 863 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 2.6% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 12.657 мкг 400 мкг 3.2% 1.3% 3160 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 4.2% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 1.7% 2362 г
Витамин D, кальциферол 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 2.6% 1493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.687 мг 15 мг 4.6% 1.8% 2183 г
Витамин Н, биотин 4.263 мкг 50 мкг 8.5% 3.3% 1173 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.8595 мг 20 мг 14.3% 5.6% 699 г
Макроэлементы
Калий, K 169.8 мг 2500 мг 6.8% 2.7% 1472 г
Кальций, Ca 152.19 мг 1000 мг 15.2% 6% 657 г
Кремний, Si 0.806 мг 30 мг 2.7% 1.1% 3722 г
Магний, Mg 19.44 мг 400 мг 4.9% 1.9% 2058 г
Натрий, Na 419.04 мг 1300 мг 32.2% 12.7% 310 г
Сера, S 117.96 мг 1000 мг 11.8% 4.6% 848 г
Фосфор, P 174 мг 800 мг 21.8% 8.6% 460 г
Хлор, Cl 266.22 мг 2300 мг 11.6% 4.6% 864 г
Микроэлементы
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 18.33 мкг ~
Железо, Fe 1.454 мг 18 мг 8.1% 3.2% 1238 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 1.6% 2530 г
Кобальт, Co 3.13 мкг 10 мкг 31.3% 12.3% 319 г
Марганец, Mn 0.1511 мг 2 мг 7.6% 3% 1324 г
Медь, Cu 62.22 мкг 1000 мкг 6.2% 2.4% 1607 г
Молибден, Mo 5.093 мкг 70 мкг 7.3% 2.9% 1374 г
Селен, Se 7.596 мкг 55 мкг 13.8% 5.4% 724 г
Фтор, F 17.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23283 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 1.5% 2591 г
Цинк, Zn 0.9137 мг 12 мг 7.6% 3% 1313 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пицца из багета с яйцом составляет 254,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.3 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ БАГЕТА С ЯЙЦОМ

пицца из багета с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, холином - 11,6 %, витамином PP - 14,3 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 31,3 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен пицца из багета с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца из багета с яйцом, калорийность 254,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца из багета с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы