Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слива (садовая) | 934 г |
Яблоки | 147 г |
Сахар нерафинированный тростниковый кристаллический "Невский" | 398 г |
Сахар тросниковый нерафинированный Золотой тросник | 102 г |
Желфикс 2:1 Dr.Oetker | 25 г |
Сок лимонный | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 11.2% | 552 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 1.065 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 37559 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 5% | 1248 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4573 мг | 20 мг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.11 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1612 г |
Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7267 г |
Кремний, Si | 2.389 мг | 30 мг | 8% | 5% | 1256 г |
Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6369 г |
Натрий, Na | 13.32 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9760 г |
Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 1% | 6107 г |
Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
Медь, Cu | 64.09 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4% | 1560 г |
Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
Фтор, F | 1.95 мкг | 4000 мкг | 205128 г | ||
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.0738 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16260 г |
Энергетическая ценность Джем из слив составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 39.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|