Рецепт Тост из хлеба в электрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тост из хлеба в электрогриле

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост из хлеба в электрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.7 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 604 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.2% 844 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.6% 6222 г
Углеводы 58.4 г 219 г 26.7% 9.6% 375 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 5.6% 645 г
Вода 26.2 г 2273 г 1.2% 0.4% 8676 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 3.1% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В4, холин 44.83 мг 500 мг 9% 3.2% 1115 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2.2% 1681 г
Витамин В9, фолаты 26.686 мкг 400 мкг 6.7% 2.4% 1499 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.305 мг 15 мг 8.7% 3.1% 1149 г
Витамин Н, биотин 1.471 мкг 50 мкг 2.9% 1% 3399 г
Витамин РР, НЭ 2.6093 мг 20 мг 13% 4.7% 766 г
Ниацин 1.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.3 мг 2500 мг 4.4% 1.6% 2267 г
Кальций, Ca 23.72 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4216 г
Кремний, Si 3.44 мг 30 мг 11.5% 4.1% 872 г
Магний, Mg 16.6 мг 400 мг 4.2% 1.5% 2410 г
Натрий, Na 591.84 мг 1300 мг 45.5% 16.3% 220 г
Сера, S 64.05 мг 1000 мг 6.4% 2.3% 1561 г
Фосфор, P 77.1 мг 800 мг 9.6% 3.4% 1038 г
Хлор, Cl 977.3 мг 2300 мг 42.5% 15.2% 235 г
Микроэлементы
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 78.28 мкг ~
Железо, Fe 1.305 мг 18 мг 7.3% 2.6% 1379 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 3947 г
Кобальт, Co 1.66 мкг 10 мкг 16.6% 6% 602 г
Марганец, Mn 0.5337 мг 2 мг 26.7% 9.6% 375 г
Медь, Cu 94.88 мкг 1000 мкг 9.5% 3.4% 1054 г
Молибден, Mo 12.572 мкг 70 мкг 18% 6.5% 557 г
Селен, Se 7.116 мкг 55 мкг 12.9% 4.6% 773 г
Фтор, F 17.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23256 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.4% 2632 г
Цинк, Zn 0.624 мг 12 мг 5.2% 1.9% 1923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 57.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.356 г ~
Валин 0.415 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.38 г ~
Лейцин 0.7 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.308 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.439 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.652 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.285 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Глицин 0.308 г ~
Глутаминовая кислота 2.669 г ~
Пролин 0.842 г ~
Серин 0.439 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.439 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.415 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Тост из хлеба в электрогриле составляет 278,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.7 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 58.4 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 26.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТ ИЗ ХЛЕБА В ЭЛЕКТРОГРИЛЕ

Тост из хлеба в электрогриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13 %, кремнием - 11,5 %, хлором - 42,5 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 26,7 %, молибденом - 18 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Тост из хлеба в электрогриле

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тост из хлеба в электрогриле, калорийность 278,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост из хлеба в электрогриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы