Рецепт Хлопья на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья на молоке

Хлопья овсяные с отрубями Увелка 27 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Мед пчелиный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.4 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1512 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.5% 1652 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.9% 1806 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 9% 1005 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.7% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 1.7% 5325 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 7.2% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 6.6% 1353 г
Витамин В4, холин 18.15 мг 500 мг 3.6% 3.2% 2755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 5.3% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.192 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9542 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 9.2% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин Н, биотин 2.462 мкг 50 мкг 4.9% 4.4% 2031 г
Витамин РР, НЭ 0.9154 мг 20 мг 4.6% 4.1% 2185 г
Макроэлементы
Калий, K 113.14 мг 2500 мг 4.5% 4% 2210 г
Кальций, Ca 92.63 мг 1000 мг 9.3% 8.3% 1080 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 2.4% 3690 г
Натрий, Na 38.69 мг 1300 мг 3% 2.7% 3360 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 2% 4478 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 7.8% 1149 г
Хлор, Cl 85.05 мг 2300 мг 3.7% 3.3% 2704 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 0.4% 18947 г
Йод, I 6.97 мкг 150 мкг 4.6% 4.1% 2152 г
Кобальт, Co 0.622 мкг 10 мкг 6.2% 5.6% 1608 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37736 г
Медь, Cu 10.62 мкг 1000 мкг 1.1% 1% 9416 г
Молибден, Mo 3.846 мкг 70 мкг 5.5% 4.9% 1820 г
Селен, Se 1.538 мкг 55 мкг 2.8% 2.5% 3576 г
Фтор, F 17.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22612 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2.8% 3247 г
Цинк, Zn 0.3098 мг 12 мг 2.6% 2.3% 3873 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Хлопья на молоке составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 21.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлопья на молоке, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы