Рецепт 28082014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 28082014Новый рецепт

Помидоры (томаты), грунтовые 120 г
овсяные блины 56 г
Баклажаны 100 г
Сельдь атлантическая нежирная 45 г
Икра вобельная пробойная 10 г
Хлеб паляница 10 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 2 г
Яблоки 120 г
Шампиньоны 100 г
кабачковые оладьиНовый рецепт 200 г
Сыр плавленый, колбасный копченый 36 г
Помидоры (томаты), грунтовые 50 г
Слива (садовая) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "28082014Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.2% 1767 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.6% 2154 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.6% 3085 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.2% 1176 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.3% 2739 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.2 мкг 900 мкг 5.8% 8.3% 1724 г
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 6% 2392 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 6.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 10.6% 1343 г
Витамин В4, холин 16.34 мг 500 мг 3.3% 4.7% 3060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 12.2% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 6.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 12.563 мкг 400 мкг 3.1% 4.4% 3184 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 10.94 мг 90 мг 12.2% 17.5% 823 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 1.6% 8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 4.4% 3178 г
Витамин Н, биотин 2.106 мкг 50 мкг 4.2% 6% 2374 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 5.4% 2667 г
Витамин РР, НЭ 2.1677 мг 20 мг 10.8% 15.5% 923 г
Макроэлементы
Калий, K 283.33 мг 2500 мг 11.3% 16.2% 882 г
Кальций, Ca 49.84 мг 1000 мг 5% 7.2% 2006 г
Кремний, Si 1.93 мг 30 мг 6.4% 9.2% 1554 г
Магний, Mg 18.97 мг 400 мг 4.7% 6.7% 2109 г
Натрий, Na 78.81 мг 1300 мг 6.1% 8.7% 1650 г
Сера, S 37.85 мг 1000 мг 3.8% 5.4% 2642 г
Фосфор, P 96.6 мг 800 мг 12.1% 17.3% 828 г
Хлор, Cl 54.03 мг 2300 мг 2.3% 3.3% 4257 г
Микроэлементы
Бор, B 68.8 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 1.035 мг 18 мг 5.8% 8.3% 1739 г
Йод, I 6.41 мкг 150 мкг 4.3% 6.2% 2340 г
Кобальт, Co 6.075 мкг 10 мкг 60.8% 87.1% 165 г
Марганец, Mn 0.2953 мг 2 мг 14.8% 21.2% 677 г
Медь, Cu 89.86 мкг 1000 мкг 9% 12.9% 1113 г
Молибден, Mo 6.456 мкг 70 мкг 9.2% 13.2% 1084 г
Селен, Se 1.476 мкг 55 мкг 2.7% 3.9% 3726 г
Фтор, F 39.57 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 10109 г
Хром, Cr 6.89 мкг 50 мкг 13.8% 19.8% 726 г
Цинк, Zn 0.3707 мг 12 мг 3.1% 4.4% 3237 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 28082014Новый рецепт составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 28082014НОВЫЙ РЕЦЕПТ

28082014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, калием - 11,3 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 60,8 %, марганцем - 14,8 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен 28082014Новый рецепт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 28082014Новый рецепт, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 28082014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги