Рецепт Рагу овощное с индейкой, баклажаном, кобачком, репчатым луком и морковью.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу овощное с индейкой, баклажаном, кобачком, репчатым луком и морковью.

Филе Грудки Индейки [Инди] 176 г
Лук репчатый 86 г
Морковь 146 г
Баклажан 103 г
Кабачок 217 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с индейкой, баклажаном, кобачком, репчатым луком и морковью.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 14.7% 1357 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4% 4977 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.9% 1333 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7.5% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 403 мкг 900 мкг 44.8% 88.7% 223 г
бета Каротин 2.418 мг 5 мг 48.4% 95.8% 207 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5625 г
Витамин В4, холин 6.29 мг 500 мг 1.3% 2.6% 7949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 5.3% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 9.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 9.659 мкг 400 мкг 2.4% 4.8% 4141 г
Витамин C, аскорбиновая 7.36 мг 90 мг 8.2% 16.2% 1223 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 13889 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 7.5% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.6015 мг 20 мг 3% 5.9% 3325 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.4 мг 2500 мг 6.6% 13.1% 1511 г
Кальций, Ca 15.67 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6382 г
Кремний, Si 18.65 мг 30 мг 62.2% 123.2% 161 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 6.5% 3023 г
Натрий, Na 6.13 мг 1300 мг 0.5% 1% 21207 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9091 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 6.5% 3042 г
Хлор, Cl 22.24 мг 2300 мг 1% 2% 10342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.8 мкг ~
Бор, B 83.6 мкг ~
Ванадий, V 21.94 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 4.6% 4380 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9091 г
Кобальт, Co 1.461 мкг 10 мкг 14.6% 28.9% 684 г
Литий, Li 10.824 мкг ~
Марганец, Mn 0.131 мг 2 мг 6.6% 13.1% 1527 г
Медь, Cu 58.9 мкг 1000 мкг 5.9% 11.7% 1698 г
Молибден, Mo 6.201 мкг 70 мкг 8.9% 17.6% 1129 г
Никель, Ni 1.941 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 30387 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 17.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 22247 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 4.8% 4132 г
Цинк, Zn 0.2962 мг 12 мг 2.5% 5% 4051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рагу овощное с индейкой, баклажаном, кобачком, репчатым луком и морковью. составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С ИНДЕЙКОЙ, БАКЛАЖАНОМ, КОБАЧКОМ, РЕПЧАТЫМ ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ.

Рагу овощное с индейкой, баклажаном, кобачком, репчатым луком и морковью. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,8 %, бэта-каротином - 48,4 %, кремнием - 62,2 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Рагу овощное с индейкой, баклажаном, кобачком, репчатым луком и морковью.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу овощное с индейкой, баклажаном, кобачком, репчатым луком и морковью., калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с индейкой, баклажаном, кобачком, репчатым луком и морковью., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты