Рецепт Суп с курицей томатами и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей томатами и кукурузой

Кукуруза, консервы 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 150 г
Морковь (Припускание) 190 г
Картофель (Варка без слива) 190 г
Лук репчатый (Припускание) 20 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец сладкий красный (Варка без слива) 25 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей томатами и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.9% 2621 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.5% 4667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.7% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.9% 3333 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 10.5% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.4 мкг 900 мкг 23.2% 60.7% 432 г
бета Каротин 1.25 мг 5 мг 25% 65.4% 400 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.7% 6923 г
Витамин В4, холин 10.19 мг 500 мг 2% 5.2% 4907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 11.8% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 12% 2198 г
Витамин В9, фолаты 6.318 мкг 400 мкг 1.6% 4.2% 6331 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 11% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 4.7% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 1% 28571 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.8724 мг 20 мг 4.4% 11.5% 2293 г
Ниацин 1.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.21 мг 2500 мг 5.5% 14.4% 1822 г
Кальций, Ca 12.84 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7788 г
Кремний, Si 6.001 мг 30 мг 20% 52.4% 500 г
Магний, Mg 16.3 мг 400 мг 4.1% 10.7% 2454 г
Натрий, Na 47.13 мг 1300 мг 3.6% 9.4% 2758 г
Сера, S 29.71 мг 1000 мг 3% 7.9% 3366 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 9.9% 2640 г
Хлор, Cl 18.78 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 12247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.4 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 18.74 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 5.8% 4557 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12295 г
Кобальт, Co 1.94 мкг 10 мкг 19.4% 50.8% 515 г
Литий, Li 7.398 мкг ~
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 6.5% 3960 г
Медь, Cu 43.05 мкг 1000 мкг 4.3% 11.3% 2323 г
Молибден, Mo 4.033 мкг 70 мкг 5.8% 15.2% 1736 г
Никель, Ni 1.586 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 2.105 мкг 55 мкг 3.8% 9.9% 2613 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 68.47 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 5842 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 10.7% 2439 г
Цинк, Zn 0.2596 мг 12 мг 2.2% 5.8% 4622 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.499 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.913 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.678 г min 16.8 г 4% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.671 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей томатами и кукурузой составляет 38,2 кКал.

  • Порция = 466 гр (178 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ ТОМАТАМИ И КУКУРУЗОЙ

Суп с курицей томатами и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 25 %, кремнием - 20 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Суп с курицей томатами и кукурузой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей томатами и кукурузой, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей томатами и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы