Рецепт Смузи с бананом, смородиной и НеМолоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с бананом, смородиной и НеМолоком

Смородина черная (Мытьё, нарезка) 383 г
Банан (Мытьё, нарезка) 350 г
Мед пчелиный 60 г
НеМолоко рисовое классическое лайт 323 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с бананом, смородиной и НеМолоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.2 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2100 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.5% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.6% 8000 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 9.6% 1296 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 13.7% 909 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 4% 3114 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7438 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.7% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.4% 2857 г
Витамин В4, холин 7.29 мг 500 мг 1.5% 1.9% 6859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 5.6% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 10.6% 1183 г
Витамин В9, фолаты 5.659 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7068 г
Витамин C, аскорбиновая 64.7 мг 90 мг 71.9% 89.7% 139 г
Витамин D, кальциферол 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 3.6% 3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 3% 4098 г
Витамин Н, биотин 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 5.2% 2404 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.441 мг 20 мг 2.2% 2.7% 4535 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.19 мг 2500 мг 9.2% 11.5% 1081 г
Кальций, Ca 50.35 мг 1000 мг 5% 6.2% 1986 г
Кремний, Si 45.049 мг 30 мг 150.2% 187.3% 67 г
Магний, Mg 23.97 мг 400 мг 6% 7.5% 1669 г
Натрий, Na 32.82 мг 1300 мг 2.5% 3.1% 3961 г
Сера, S 4.16 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24038 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 3.2% 3791 г
Хлор, Cl 37.93 мг 2300 мг 1.6% 2% 6064 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.6 мкг ~
Бор, B 135.5 мкг ~
Ванадий, V 2.03 мкг ~
Железо, Fe 0.677 мг 18 мг 3.8% 4.7% 2659 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31915 г
Кобальт, Co 1.439 мкг 10 мкг 14.4% 18% 695 г
Литий, Li 1.344 мкг ~
Марганец, Mn 0.1481 мг 2 мг 7.4% 9.2% 1350 г
Медь, Cu 72.3 мкг 1000 мкг 7.2% 9% 1383 г
Молибден, Mo 9.083 мкг 70 мкг 13% 16.2% 771 г
Никель, Ni 1.804 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 0.691 мкг 55 мкг 1.3% 1.6% 7959 г
Стронций, Sr 5.35 мкг ~
Фтор, F 11.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33613 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 15152 г
Цинк, Zn 0.0965 мг 12 мг 0.8% 1% 12435 г
Цирконий, Zr 3.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с бананом, смородиной и НеМолоком составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С БАНАНОМ, СМОРОДИНОЙ И НЕМОЛОКОМ

Смузи с бананом, смородиной и НеМолоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 71,9 %, кремнием - 150,2 %, кобальтом - 14,4 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Смузи с бананом, смородиной и НеМолоком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с бананом, смородиной и НеМолоком, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с бананом, смородиной и НеМолоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты