Рецепт Фасолевый суп 03.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп 03.05.21
| Фасоль, зерно (Варка) | 393 г |
| Картофель (Варка без слива) | 810 г |
| Морковь (Пассерование) | 225 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 255 г |
| Томатная паста. Консервы | 77 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 93 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.9 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Универсальная Приправа с Овощами [Vegeta] | 28 г |
| Укроп, сушеный | 4.12 г |
| Петрушка сушеная | 2.4 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 65 г |
| Вода | 2800 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 168 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп 03.05.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.6% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.1% | 1250 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 24.4% | 776 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 24.6% | 772 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 4.3% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.948 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 13.8% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10067 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8537 мг | 20 мг | 4.3% | 8.1% | 2343 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.32 мг | 2500 мг | 9.3% | 17.6% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4182 г |
| Кремний, Si | 14.474 мг | 30 мг | 48.2% | 91.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 7.9% | 2378 г |
| Натрий, Na | 136.39 мг | 1300 мг | 10.5% | 19.8% | 953 г |
| Сера, S | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4097 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 13.6% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 224.5 мг | 2300 мг | 9.8% | 18.5% | 1024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 8.7% | 2156 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.352 мкг | 10 мкг | 33.5% | 63.3% | 298 г |
| Литий, Li | 10.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 16.1% | 1172 г |
| Медь, Cu | 94.03 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17.8% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 6.927 мкг | 70 мкг | 9.9% | 18.7% | 1011 г |
| Никель, Ni | 15.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.783 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6% | 3085 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5725 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.7% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.4293 мг | 12 мг | 3.6% | 6.8% | 2795 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп 03.05.21 составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП 03.05.21
Фасолевый суп 03.05.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13 %, кремнием - 48,2 %, кобальтом - 33,5 %
Чем полезен Фасолевый суп 03.05.21
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешки пшеничные оригинальные [Mission Deli]
- Куриные сердечки
- Плов с курицей
- Чакапули
- Рулет из лепешки пшеничной с сыром сулугуни
- Пломбир на сливках
- Творожно яблочная запеканка ,пасха
- Торт праздничный
- Цветная капуста в соусе
- Каша геркулесовая
- Йогурт греческий 5%
- сибирская клетчатка Антидиабет
- Тушеные перцы без риса ну
- вода San Benedetto
- Печень (сердечки)тушенная с овощами
- Борщ белорусский
- Гречка с грибами 3.05
- Салат Овощной
- Тефтели в томатном соусе
- Салат рыбный 3.05
- Суп гороховый из банки
- Свинина жареная в сладком чили
- Мороженое пломбир "Лакомство" шоколадное
- Рис Басмати Ангстрем
- Рагу с индюшкой(инд,лук,кабачки,баклаж,72%)
- Котлетки из минтая 3.05.21
- Свинина под шубой
- Суп с фрикадельками
- Суп гречневый
- Шашлык свиной
- Борщ
- фруктовый хлеб
- Печенье апельсиново-медовое
- пахта
- Бутерброд (фруктовый хлеб, масло, сыр)
- Салат(капуста, горошек)
- Биойогурт гранат,виноград, семена чиа
- Каша из хлопьев с фруктами и кокос мол
- Немецкий хлеб на монхаймовской солевой от Андрея-21
- блинчик "курица-грибы"
- Суп гороховый [Сухой] [Приправыч]
- Омлет с грибами
- Суп гороховый из сухого с картофельным пюре
- Хлеб Росток
- Шоколад молочный Победа
- Био йогурт малина-семена льна-киноа
- Картофельные вареники
- Наггетсы 3.05
- Салат с кабачком
- Суп из чечевицы с овощами
- Запеканка из кабачков
- Кальмар с майонезом
- Котлеты из куриного фарша
- Кулич
- Салат редис, огурец, яйцо, греческий йогурт
- мой салат
- Котлеты из минтая, кеты, сала
- Пасха
- Ап кусочками
- Суп гречневый куриная грудка
- Кокос-шоко
- Салат весенний
- Салат Оливье домашний
- Бёдра куриные варёные
- Хлеб Деревенский с тмином Шуйский хлеб
- Морс из красной смородины
- Салат с лососем Salmon Cream (Joli)
- Trutanbrust
- Тірамісу з хлібцями
- Селндка под шубой
- Витамин С. Sodium ascorbate
- Боул с фруктами орехами и творогом
- Окрошка 03/05/21
- Сельдерей с морковью
- Кукурузная каша на молоке 1.5%
- Schweinebauch сало
- Фунчоза
- Лазанья
- Сырники 03.05.21
- Овсяное печенье домашнее
- НУТР Батончик Hazelnut Butter bar (Bett'r)
- МОИ ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ
- Яичница с помидорами
- Салат с помидор.
- Салат (21/05/03)
- Батончик Hazelnut Butter bar (Bett'r)
- Клітковина рослинна з насіння льону
- Для фунчозы
- Салат фунчоза
- Кура в сливках
- Свинина запеченная
- Салат из капусты
- Козинак
- Суп сельдереевый с перловкой
- Пюре с котлетками
- Капуста тушёная/перец болгарский
- Творог СХППК
- Картошка с маслом
- Запечённые кабачки
- Шаурма
Метки: Как приготовить Фасолевый суп 03.05.21, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп 03.05.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
