Рецепт Тірамісу бюджетне дієтичне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тірамісу бюджетне дієтичне

Печенье, затяжное из муки высшего сорта	22 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	50 г
Сахар песок	18 г
Какао-порошок	3 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тірамісу бюджетне дієтичне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	309.8 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	544 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.2%	1490 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	10.4%	311 г
Углеводы	32.5 г	219 г	14.8%	4.8%	674 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.4%	1333 г
Вода	41.7 г	2273 г	1.8%	0.6%	5451 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	151.7 мкг	900 мкг	16.9%	5.5%	593 г
Ретинол	0.148 мг	~
альфа Каротин	0.446 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14286 г
бета Криптоксантин	0.893 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.125 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.2%	1500 г
Витамин В4, холин	11.96 мг	500 мг	2.4%	0.8%	4181 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	1.7%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.5%	6061 г
Витамин В9, фолаты	5.223 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7658 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.1%	3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.647 мг	15 мг	4.3%	1.4%	2318 г
гамма Токоферол	0.183 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.7146 мг	20 мг	3.6%	1.2%	2799 г
Ниацин	0.225 мг	~
Бетаин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.47 мг	2500 мг	5.2%	1.7%	1931 г
Кальций, Ca	55.95 мг	1000 мг	5.6%	1.8%	1787 г
Магний, Mg	19.03 мг	400 мг	4.8%	1.5%	2102 г
Натрий, Na	212.87 мг	1300 мг	16.4%	5.3%	611 г
Сера, S	29.77 мг	1000 мг	3%	1%	3359 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	3.4%	965 г
Хлор, Cl	0.75 мг	2300 мг			306667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	1.6%	2022 г
Марганец, Mn	0.1312 мг	2 мг	6.6%	2.1%	1524 г
Медь, Cu	131.78 мкг	1000 мкг	13.2%	4.3%	759 г
Молибден, Mo	1.5 мкг	70 мкг	2.1%	0.7%	4667 г
Селен, Se	3.856 мкг	55 мкг	7%	2.3%	1426 г
Фтор, F	6.56 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	60976 г
Цинк, Zn	0.4151 мг	12 мг	3.5%	1.1%	2891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.8 г	~
Лактоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.253 г	~
Метионин	0.085 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.582 г	~
Пролин	0.297 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.321 г	~
6:0 Капроновая	0.264 г	~
8:0 Каприловая	0.163 г	~
10:0 Каприновая	0.388 г	~
12:0 Лауриновая	0.448 г	~
14:0 Миристиновая	1.462 г	~
15:0 Пентадекановая	0.154 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.199 г	~
17:0 Маргариновая	0.092 г	~
18:0 Стеариновая	1.502 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.976 г	min 16.8 г	23.7%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.154 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.291 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.242 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.471 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.098 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.662 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.541 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.36 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.08 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.056 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.017 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
Трансжиры	0.524 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.421 г	~
16:1 транс	0.048 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.373 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.1 г	~
Прочие вещества
Кофеин	4.411 мг	~

Энергетическая ценность Тірамісу бюджетне дієтичне составляет 309,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	309.8 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	32.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	41.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТІРАМІСУ БЮДЖЕТНЕ ДІЄТИЧНЕ

Тірамісу бюджетне дієтичне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Тірамісу бюджетне дієтичне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тірамісу бюджетне дієтичне, калорийность 309,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тірамісу бюджетне дієтичне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

Запечённый картофель с сыром и сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе