Рецепт Смузи 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи 2

Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee] 200 г
Салат (латук) 30 г
Малина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.8% 7600 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.6% 2240 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.7% 4469 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.8% 1667 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.3% 2537 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 8.7% 2466 г
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 9.4% 2273 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8182 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 2.1% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 6.182 мкг 400 мкг 1.5% 3.2% 6470 г
Витамин C, аскорбиновая 8.94 мг 90 мг 9.9% 21.1% 1007 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 3.4% 6122 г
Витамин Н, биотин 0.639 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7825 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 24.5% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.2939 мг 20 мг 1.5% 3.2% 6805 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.88 мг 2500 мг 3.5% 7.5% 2845 г
Кальций, Ca 19.12 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 5230 г
Кремний, Si 12.564 мг 30 мг 41.9% 89.3% 239 г
Магний, Mg 10.3 мг 400 мг 2.6% 5.5% 3883 г
Натрий, Na 37.7 мг 1300 мг 2.9% 6.2% 3448 г
Сера, S 6.3 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15873 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 3.8% 5594 г
Хлор, Cl 10.91 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.4 мкг ~
Бор, B 68.3 мкг ~
Ванадий, V 16.12 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 4.9% 4306 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18293 г
Кобальт, Co 0.97 мкг 10 мкг 9.7% 20.7% 1031 г
Литий, Li 4.545 мкг ~
Марганец, Mn 0.0909 мг 2 мг 4.5% 9.6% 2200 г
Медь, Cu 62.42 мкг 1000 мкг 6.2% 13.2% 1602 г
Молибден, Mo 5.364 мкг 70 мкг 7.7% 16.4% 1305 г
Никель, Ni 1.788 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 47826 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 3.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 115942 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 2.1% 9615 г
Цинк, Zn 0.0852 мг 12 мг 0.7% 1.5% 14085 г
Цирконий, Zr 0.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%

Энергетическая ценность Смузи 2 составляет 46,9 кКал.

  • Порция = 330 гр (154.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ 2

Смузи 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,5 %, кремнием - 41,9 %

Чем полезен Смузи 2

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи 2, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги